新陈代谢快好还是慢好 加快代谢可以这样做

　　我们的身体每时每刻都处于新陈代谢中，有些人的新陈代谢快，有些人的新陈代谢慢，那么新陈代谢快好还是慢好?一些人是知道的，新陈代谢还是快好，那么如果加快新陈代谢?有一种基础代谢率的数值，这是计算人体的新陈代谢的，基础代谢率怎么计算呢?

　　新陈代谢快好还是慢好

　　正常的新陈代谢对于人体是很重要的一个调节机制，但是如果机体的新陈代谢过慢就需要调整。

　　新陈代谢的快和慢和一个人的体质是有比较大的关系，并不是说靠饮食或者是靠锻炼就可以改变的。但是不管是新陈代谢快还是慢，都会有一个正常的范围值，如果太快或者太慢都是不好的，那么我们怎么去判断一个人的新陈代谢是快还是慢呢?一起来看看。

　　1、身体表皮身体表皮面积越大，同时新陈代谢也就越快。两个体重相同体现不同的人，其中个头矮的会比个头高的新陈代谢慢一些。

　　2、掉头发厉害也反映出代谢快。

　　3、如果日常生活中胃口非常好，体重也比较稳定，大小便也很正常这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖也没有因为肠胃不好没吸收只能是新陈代谢速度快了。

　　4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进和多食恶化潮热多汗、体重下降以及心率增快等。

　　观察机体新陈代谢快慢得方法

　　新陈代谢是大家用热量产生的方式来计算的。有些人尽管吃很多，但是都不会发胖，但是有很多新陈代谢的速度是适中的人，他们的身体中缺少一些东西，也就改变了热量转换的方式，这些变化可能是生理的也有可能是自然的。所以会导致新陈代谢有放慢的症状。

　　1、雌激素分泌量与新陈代谢的快慢有关

　　经历更年期的女性体内雌激素分泌量会减少，这种荷尔蒙在保持体重方面扮演一个重要角色。在生育得年龄阶段对热量需求通常较高，这是因为需要存储一些脂肪让女人怀孕生孩子。但在更年期后女人需要的热量较少并很容易增加体重(尤其是中间部位)。尽管遵循健康饮食和经常锻炼的人不一定注意到这种变化，但绝经后女性的新陈代谢率确实会变的比绝经前慢。

　　2、甲状腺激素水平的高低和新陈代谢的快慢有关

　　其中一个导致新陈代谢慢的主要原因是甲状腺激素水平低，这种情况很常见并且男女都有可能受影响。新陈代谢率慢的症状通常与甲状腺机能减退的表现很相似，包括疲劳和容易增加体重，还会出现减肥困难，指甲易破损以及白天体温低于正常水平，抑郁和脱发等。

　　3、热量摄入的多少和新陈代谢的快慢有关

　　另一个可以观察新陈代谢的方法是测算摄入与燃烧的热量。准确算出燃烧了多少热量很困难，因为这取决于体型大小，肌肉块和活动水平。但使用热量计算器可以获得每日消费热量的相对精确数。在活动和摄入热量适中的情况下体重通常能保持稳定。但如果增加就有可能是新陈代谢慢导致的。

　　4、其他方面的影响因素

　　新陈代谢慢的原因是很多的，但是主要的表现就是体重会增加。这种情况也包括饥饿。不准时吃饭的人，会有体重加重的情况，因为他们的身体可能会有一些变化，会为身体储存更多的热量。服用一些药物也有可能会导致身体热量的转变出现问题，也有可能会出现新陈代谢慢的症状。