老年人养生 芒种养生老年人要避免4个误区

　　转眼间，我们即将迎来二十四节气中的芒种节气，很多老年人朋友都在研究芒种养生的注意事项了。那么芒种如何养生比较好呢?有什么要避免的养生误区吗?今天我们就来了解一下芒种节气老年人养生的相关事项吧。

　　老年人芒种养生要避免的4个误区

　　1.空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　2.冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但芒种节气天气炎热，人的汗孔肌腠均处于打开状态，因此，寒气极易侵入人体。冷水洗澡后可能使人手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风。

　　3.夜卧贪凉

　　中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，老年人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。

　　“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。

　　4.夜食生冷

　　芒种节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为芒种节气慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、黏腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

　　老年人芒种养生法则

　　少吃肉食

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

　　少吃甜食

　　芒种节气一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。