孕妇便秘如何解决治疗孕妇便秘的妙招

　　怀孕期间，孕妇很容易患上便秘，如果得不到好的解决方法，可能会危及孕妇及胎宝宝的健康，那么，孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘如何解决呢?这些都是孕妇妈妈们想要知道的，下面，小编将带您到文中看看关于孕妇便秘的治方法吧!

　　在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢?有什么好的方法呢?跟着我一起来看看吧!

　　1、多吃高纤维食物

　　孕妇好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。

　　2、补充足够的水分

　　水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　　3、补充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

　　4、维持定期排便习惯

　　孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥热的食物

　　怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

　　6、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

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