肩膀疼痛的治疗方法 导致肩膀痛的五大原因

　　如今随着社会的发展，人们的生活、工作压力也越来越大，尤其是白领们患上了很多的职业病，肩膀疼痛就是其中一种。肩膀疼痛让人们特别的不舒服，甚至还会影响健康。那么，肩膀疼痛的治疗方法有哪些?肩膀疼痛是什么原因?一起来看看吧。

　　肩膀疼痛的治疗方法

　　肩膀疼痛是人们日常生活中比较常见的症状，人们长时间保持同一个姿势，而且不活动等就会导致肩膀酸痛。那么，肩膀疼痛的治疗方法有哪些呢?

　　一、改善颈肩痛的3个方法

　　1、时常将头部转向不同的方向。

　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3、在家可以热敷，或者在淋浴的时候用热水喷酸痛的位置，这样也有一定的舒缓效果。

　　二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

　　治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴为特效。用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

　　三、两手抱头法

　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　四、单手压肩法

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　五、扩胸分肩法

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　六、头压手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　七、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　八、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。