20141008健康007：陆旭讲缓解腰痛的方法

　　我们现在有很多人都有腰痛的毛病，很多上班族每天坐在办公室的椅子上长久办公，姿势不变，这样时间长了，就很容易有腰痛的症状。那么有什么办法能有效缓解呢?下面就让陆旭专家来讲讲缓解腰痛的方法有哪些吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　有很多老人经常有腰酸背痛的症状，其实很可能是睡觉的床垫太软造成，可以换成平板床睡，或者在床上铺一层竹席。

　　爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。

　　做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。

　　本期嘉宾介绍

　　陆旭

　　男，北京医院普外科副主任医师，擅长乳腺疾病。

　　是中华医学会肿瘤分会委员，曾参与多项*临床课题的研究工作，发表多篇专业论文。从事临床、科研、教学工作。二十余年来，他参与的手术多达三千余例。尤其擅长隐匿性病灶的高难度手术。

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　　如果觉得汤的味道太苦，可以适当加些红糖进去，连续喝三天然后停一天，如此循环，喝3和月，就能有效缓解酸痛。

　　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。

　　工作忙碌，运动少，导致上班一族常常被各种职业病青睐，如腰酸背痛、颈椎病等。而长时间坐着办公的人都有过这样的经历，腰总是酸疼，还浑身乏力。

　　不仅对工作状态有影响，更重要的是对我们的健康也构成了威胁，所以下面就来教大家一些缓解腰痛的方法。

　　腰疼的治疗方法一：坐太师椅

　　太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。

　　没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。

　　靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

　　腰疼的治疗方法二：揉八髎穴

　　八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。

　　经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。

　　这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

　　腰疼的治疗方法三：甩拨浪鼓

　　工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。

　　正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。