六高招赶走打呼噜

　　编者按：有多少人饱受着打呼噜之苦，不仅影响到了自己的生活，还影响了家人的休息，你是不是很烦扰呢?别着急，教你六招赶走打呼恶习哦!

　　6招赶走打呼噜

　　严重的打鼾可以手术治疗。一般打鼾的预防与保健:

　　1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.

　　2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.

　　3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

　　4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.

　　5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.

　　6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.