20151007健康之路：张春荣讲女人气虚怎么办

　　日常生活中往往由于不健康的生活习惯，导致我们患上一些不必要的疾病，所以一定要注意养成良好的生活习惯。那么女人气虚究竟应该怎么办呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目张春荣专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人气虚怎么办

　　1、善用药膳调理

　　药膳对于调理我们的身体是非常的有好处的，人参、黄芪都是非常不错的补气药，气虚者可以适当的食用。

　　人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医常用的有力的补气中药。

　　医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。

　　党参和太子参都是和人参有着相同是作用，但是它的功效要相对的柔和一点，对亚健康气虚体质的人是非常的有帮助的。

　　黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。

　　黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

　　2、掌背轻拍背部及脊椎骨

　　脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。

　　将两只手握拳，然后轻轻地拍打后背督脉上的命门穴，对益气补肾有着非常好的疗效，还能扶持正气。

　　如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

　　3、适当的运动

　　气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。

　　慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。

　　锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

　　4、调节情绪

　　气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。

　　五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。

　　本期嘉宾介绍

　　张春荣

　　男，主任医师，北京中医药大学教授。毕业于北京中医学院中医系，从事教学、医疗、科研工作30 余年。主治：肿瘤(缩小肿块、减轻放化疗副作用、减轻病痛、延长存活期)、更年期综合征、失眠、抑郁症、焦虑症、亚健康(周身疲劳、经常感冒)、月经不调，多囊卵巢(不易怀孕)，泌尿系炎症、口眼歪斜、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、头痛、腰腿疼痛等，具有较好疗效。

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