健康饮食 男人这么吃远离癌症

　　随着生活条件的越来越好，大家的饮食也是品样繁多，饮食与健康是分不开的，可是这时候很多男士朋友就管不住自己的嘴，胡吃海塞后身体吃出了问题。那么我们该怎么做到健康饮食呢?健康的饮食习惯又有哪些呢?接下来就和小编一起去文章中看看吧!

　　健康饮食原则

　　我们都知道饮食可以帮助我们调理身体，但是不健康的饮食会大大加剧身体的损耗，那么健康的饮食原则有哪些呢?

　　食物杂而多样化，植物来源的食物为主

　　随着生活水平的提高，肉类在每天膳食中的比例明显增加，而谷类的消费量呈显著下降趋势，蔬菜、水果等的消费量也依旧不足。

　　只有杂食多种食物才能保证摄取较全面的营养素。

　　植物性膳食不仅能为人体提供丰富的营养素，同时也能增强人体的免疫系统功能和抗癌力。

　　保持健康体重，不要过量摄入高脂肪、高胆固醇饮食

　　肥胖已成了人类的流行病。专家曾预言：肥胖将会取代吸烟，成为首要的致癌因素。

　　目前，至少有20%的癌症与肥胖相关，吸烟导致的癌症则占所有癌症的30%左右，肥胖与吸烟的致癌率的关系越来越紧密。

　　过量摄入高脂肪、高胆固醇饮食可促进结肠癌及乳腺癌的发生。

　　限制盐和腌制食物摄入量

　　研究发现，腌制食品，如香肠、咸鱼和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，与胃癌有密切关系。

　　腌制食品易在体内转变成亚硝胺和亚硝酰胺等致癌物质。

　　高盐饮食可损伤胃黏膜，破坏胃黏膜屏障，促进亚硝酰胺吸收，增加机体对致癌物的易感性及胃癌发生的危险。

　　咸蛋、腊肠、火腿同样含有致癌物质，也应尽量少吃。

　　防癌的食物

　　以下所说的这些食物，其实也不是什么特殊的食品，反而是我们平时生活当中经常会遇到的食物，接下来，小编就带着你们去了解一下这些神奇的食物，在我们吃它的时候，对于预防癌症有非常好的功效。

　　一、竹笋

　　竹笋是一种我们都不会陌生的食物，因其鲜嫩的口感，一直是餐桌上经常会见到的食物，但是小编今天要和你们聊的话题不是它的口感，而是它所具有的防癌效果。

　　要说竹笋的功效，那么首先得先从它的性质开始说起，因为它里面所含有非常多的蛋白质，维生素，还有微量元素，所以常吃它们对于我们的身体来说有非常多的好处。并且它可以帮助我们提高身体的免疫力。

　　现在的人由于平时的生活压力比较大，所以我们常常对待自己的生活不是那么的细心，所以在我们平时的生活当中我们常常不太关注自己的身体健康，那么时间长了之后，就会造成我们的身体免疫力变得低下，这样就会受到疾病的侵扰。