3招打好保胃战

　　现在的人们工作压力越来越大，久而久之，就会对我们的胃部产生影响，哪怕胃不好，依旧在工作，这很有可能会造成更严重的疾病，那么在日常生活中我们该如何养胃呢?接下来就跟随小编一起去看一看吧。

　　如何养胃

　　养胃方法一：运动按摩

　　1、倒立放松健胃法

　　平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

　　2、气动按摩

　　我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。>>>OL胃不好 荐养胃的时间表

　　3、腹式呼吸按摩的方法

　　平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

　　养胃方法二：精神调节

　　年轻人的生活和工作压力大，会让人处于低落的状态，改变情绪的佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。

　　养胃方法三：饮食得当

　　1、三餐需按时按量

　　到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能过得过饱，会加重胃的负担。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀

　　2、细嚼慢咽

　　不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　3、选择易消化的食物

　　选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

　　4、适当补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。