消肿食材有哪些 推荐8种消肿食物

　　现在很多女人都在减肥，有些是易水肿体质，这种体质的女性即便不胖整个人看上去也是浮肿的状态。女人想要减肥就得先去水肿，去水肿的方法有很多，以下就是小编推荐的8种快速消肿的食材，赶紧吃起来吧。

 

　　推荐8种消肿食物

　　苹果

　　苹果是我们经常吃的水果，非常的大众化，几乎每个人都会吃，苹果的吃法也有很多种，削皮吃，苹果泥，苹果汁什么的，都挺好吃的，重要的是吃苹果也能消水肿，赶紧一天吃上一个苹果吧。

　　红豆

　　红豆大家都吃过，红豆做法也不少，我吃过多的就是红豆包和红豆粥，味道都非常不错，特别是红豆粥，红豆营养不低，而且适合的人群也比较多，红豆除了好吃之外，还有一个非常重要的用途，那就是消肿了，它的利尿功能堪称一绝，消水肿很快的，所以大家没事的时候可以熬点红豆粥来喝喝。

　　薏仁

　　薏仁大家也比较熟悉，它分生薏仁和熟薏仁两种，这两种都有排出体内水分也就是消肿的作用，让体内多余的水分迅速排出体外，薏仁的做法也比较多，我吃的比较多的就是薏仁粥，味道不错，还挺好吃的，早上起来脸有点浮肿的妹子们可以试试喝这款粥。

　　土豆

　　没错，就是土豆了，土豆也可以让体内过多的水排出来，它的做法有很多，为了大限度的保留营养，所以在做土豆的时候还是带着皮吃吧。如果你吃腻了炒土豆，那么试试用烤的或是蒸的土豆，味道也是杠杠的!

　　芹菜

　　芹菜首先有利尿的作用，可以将身体内多余的水分排出，对消除水肿效果很好。除了消水肿之外，一些月经不太正常的妹子们吃芹菜对调理生理期也是有好处。

　　海带

　　海带我们也常吃，海带表面的那一层物质有很好的消水肿效果，所以平时我们多吃点海带，比如海带汤之类的，不仅美味而且让你的身材越来越好!

　　玉米须

　　玉米倒是常吃，但是玉米须我没有吃过，但是中医说玉米须有着不错的消水肿的效果，所以如果家里有的话，那不妨煮上一杯玉米须水，喝起来吧。

　　冬瓜

　　冬瓜消水肿的功效是大家都知道的，平时我们吃的冬瓜排骨，炒冬瓜片都对消水肿起到很好的作用，而且想要效果加强的话，就连皮一起煮喽!

　　常吃这些对女人皮肤好

　　1、莲藕

　　秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

　　2、西红柿

　　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

　　3、葡萄

　　除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤里层的主要蛋白质。葡萄中具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　　4、猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

　　5、大枣

　　不在话下。枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

　　6、大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏*基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

　　7、牛奶

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶好在睡前半个小时食用。

　　有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

　　8、胡萝卜

　　富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

　　9、西兰花

　　含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　　总结：通过本文我们知道女人都想自己瘦一点，其实有些人体重是不超标的，但是身体很容易浮肿，这就是体质的问题，身体肿肿的，很不好看，从中医的角度来说是湿气太多，身体里的水分排不出去，造成浮肿的情况，那么就吃一些小编推荐的消肿食物吧。