20151203北京卫视养生堂：杨甫德讲头疼吃什么好

　　我们生活中偶尔也会出现头疼的现象，头疼是非常痛苦的，严重影响到我们的正常生活。我们可以通过一些食物来缓解头疼的现象。那么生活中头疼吃什么好呢?那就让我们一起随着养生堂栏目杨甫德专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　头疼吃什么好

　　土豆

　　土豆是我们日常生活中经常食用的食物，经常吃土豆对我们的身体健康是非常有帮助的，有效补充我们所需的营养。

　　土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。

　　而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。

　　瓜子

　　瓜子是我们日常生活中经常食用的零食，瓜子不仅吃起来非常的美味而且经常食用还能够有效的缓解头痛。

　　瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。

　　另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。

　　西瓜

　　春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

　　咖啡

　　咖啡是许多人都非常喜欢的饮品，它有着非常好的收缩血管的作用，适当饮用能够在我们疲劳的时候提神醒脑。

　　但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。

　　全谷类食物

　　一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

　　杏仁

　　杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。

　　辛辣的食品

　　都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢!

　　奶酪

　　研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。

　　本期嘉宾介绍

　　杨甫德

　　杨甫德，男，安徽滁州人，北京大学教学医院北京回龙观医院主任医师、教授、院长。北京市心理援助热线专家组组长，北京市心理危机研究与干预中心主任，世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任。

　　现任中华医学会北京分会精神科专业委员会委员、北京医师协会精神科专业专家委员会委员、中国医师协会精神科专业委员会委员、中国心理卫生协会医学心理学专业委员会委员、中华精神科学会委员兼学术秘书、中国疾病预防控制中心精神卫生中心执委会委员兼秘书。

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