通便的食物 常吃3种食物助你快速通便

　　现在的很多人总会遇到便秘的尴尬烦恼，总是处于一个“易进难排”的状态，然而肠道中有毒素不仅会损害人们的身心健康，也成为加快衰老的主要原因。因此，为了更好的养生以及抗衰，做好缓解便秘的事项十分重要。那么有什么好的方法来促进排便呢?其中，食疗便是不错的方法。今天小编就为大家介绍3种润肠通便的食物。

　　吃什么能有助通便

　　1、香蕉

　　在所有的水果中，香蕉是一种比较有代表性的水果，其不仅美味可口，同时其中所含的营养素也很丰富，因此经常吃点香蕉能起到极好的促进排便的作用，同时更能维护身心健康。

　　在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动，且能吸收肠道中的水分，从而使得积存的粪便能更好且更快的排出。

　　2、黑豆

　　黑豆属于一种滋补养生价值较高的豆类食物，在其中含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸等营养素，这些成分都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能促进胆固醇的代谢作用，这对于降低血脂，防止心脑血管疾病产生是十分重要的。

　　同时，黑豆中还含有大量的纤维质，这也是促进肠道迅速蠕动的成分，对于调节便秘尤为重要。

　　3、芹菜

　　芹菜是一种营养价值丰富、口感良好的蔬菜，在芹菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质的含量很高，大约在100克的芹菜中就含有20毫克，因此多吃点芹菜能促进人体肠道的正常蠕动，这对于消除粪便十分有利。

　　并且，经常吃芹菜还能使得其中所含的各类营养素能更好的被人体所吸收，有利于增强人体的体质，这对于强身健体是很关键的。但是，芹菜性凉，所以对于脾胃虚寒的人则不宜吃太多。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，经常吃香蕉、黑豆、芹菜所能起到的促进排便的好处，这些你都了解了吗?所以希望被便秘所折磨的人，在日常饮食中便可以适量多吃这3种食物，比吃药还要管用，同时还没有副作用哦!