芝麻的作用 多吃这种食物润肠通便
芝麻是一种很常见的食物，我们在平时经常都会吃，很多人的家里都会常备芝麻，做菜的时候放一点会特别的香。芝麻的作用是什么?喜欢吃芝麻的话，一定要有所了解。芝麻的做法有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!
芝麻的作用
预防骨质疏松
吃芝麻对于预防骨质疏松具有一定的效果，可能很多人都不知道，吃芝麻能够补充大量的钙质，身体需要的钙质补充足了，自然就不容易出现骨质疏松的问题了。如果是孩子常吃芝麻，生长发育的会更好一些，而且不容易出现佝偻病。
虽然说吃芝麻的补钙效果非常显著，但是也不能单纯的依靠吃芝麻来补钙。因为芝麻不仅仅含有钙质，它的油脂含量也是非常高的，吃多了之后会造成发胖、血脂以及血压升高等问题。因此芝麻只能作为一个补充，日常补钙还是喝牛奶比较好。
提高生育能力
维生素E如果你比较熟悉，就会知道它还有一个名字叫做生育酚，从这个名字我们不难看出来，补充维生素E可以达到提升生育能力的作用。而芝麻当中，维生素E的含量就是比较高的，因此常吃芝麻，对于正在备孕的朋友们很有好处。
乌发补肾
吃芝麻能够达到滋养头发的作用，这一点估计很多人都是知道的。因为芝麻里面有很多的营养成分，可以全面的滋养我们的身体，对于头发当然也是很好的。芝麻中有一种酪氨酸酶，这个成分会帮助我们的头发提升黑色素含量，从而乌黑头发。
另外就是当一个人的肾不好的时候，往往头发也会不太好。吃芝麻可以补肾，从这个角度说，芝麻间接的达到了滋养头发的作用。很多的洗发水里面也喜欢添加黑芝麻，就是因为它的滋养头发效果很好。想要头发乌黑亮丽，记得多吃芝麻哦!
保护心血管
吃黑芝麻对于我们的心血管是很好的，因为芝麻中含有亚油酸，这个成分可以达到软化血管的作用，从而使得血管的弹性增加，血液循环更好，心血管也因此更加健康了。老人如果担心自己会有高血压、冠心病等问题，不妨平时多吃点芝麻来预防。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。
润肠通便黑芝麻以种子进食，其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，因而可以预防便秘方面的作用。
芝麻杏仁蜜
做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃，每次吃三四汤匙就可以了。
功效：芝麻杏仁蜜吃了之后可以帮助我们止咳，假如是患有哮喘的朋友记得可以吃芝麻杏仁蜜来缓解病情哦。不过需要提醒的是，杏仁蜜做好之后必须要放进冰箱保存，否则是很容易变质的，好可以在一周的时间内吃完。
黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。
芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。
功效：芝麻和蜂蜜的搭配可以很好的降低胆固醇，现在高胆固醇的情况非常多，不少人还患上了高血压和动脉硬化，因此建议可以常吃芝麻蜂蜜羹，而且这个做法的味道也非常好，还可以作为解馋的小零食。
黑芝麻黄面
做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
功效：这个吃法有点类似于黑芝麻糊，只不过在芝麻之外还添加了白面。建议上班族可以尝试一下这个吃法，可以帮助保护肠胃、美容美发，而且这个吃法非常的方便、快捷，早上只要一分钟的时间就能做好了。
总结：爱吃芝麻的朋友注意了，平时偶尔吃点芝麻对于身体是很好的哦!如果不知道应该怎么吃，那么比较简单的一个方法就是做成芝麻糊，然后储存在冰箱里面，这样在比较赶时间的时候也可以吃到美味又有营养的食物了。