20160223健康早知道：蒋硕讲呵护子宫顺产二胎

　　女性朋友日常生活中要保护好自己的子宫，尤其现在二胎政策开放，想生二胎的人更加要注意自己的子宫健康了。那么日常生活中如何保护子宫呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目蒋硕专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　这样做呵护子宫助你顺产二胎

　　一、每天快走30分钟

　　在中医学中认为“走则生阳”，如果生活中经常感到宫寒、经痛，那么就可以经常采用快步走的暖宫办法。

　　对于正在备孕的女性，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

　　二、每周做3-4次“暖宫操”

　　宫寒的女性不容易怀孕，这里为大家介绍一套“暖宫操”。

　　做法如下

　　女性朋友要在自然放松状态下，将双膝自然打开，舒适地跪在床上腰部挺直，之后向前弯曲靠近床面，保持5分钟。

　　随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　三、日常饮食和情绪要合理

　　医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。

　　保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。

　　还有就是辛辣、酒类、冰冻等食品，备孕的人就千万不要吃了 ，生活中要尽量坚持低脂饮食，多喝水，注重维生素和铁的补充。

　　尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

　　四、每周游泳两小时，提高宫缩能力

　　一般女人过了35岁后，宫缩能力会下降40%，这意味着即使怀孕，后生产时也会很痛苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫运动不足，运动不足的直接后果是宫寒和子宫衰老。

　　正在备孕二胎的女性们每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃!

　　本期嘉宾介绍

　　蒋硕

　　女，心理咨询师，婚姻咨询师，*写作者。七十年代生人，兼具熟女的人生经验、无龄的颜和越来越坦率的态度。曾从事传媒、类金融、旅游行业十余年，知名经理人、职场高手，谙熟生活的晦暗与明亮，被不少人评价为“好看又有趣”。现为一名“半*人”，从事咨询与写作，期望能在保持疏离的状态中，向世界传递情感。

　　写作

　　近两年方开始出版作品，但开始写作的时间已不可考。写作对于她“是与阅读、聊天一样的生活习惯”。从幼年的“科幻小说”到青年时代的“地下刊物”，以及众多被客户“用钞票投票”的广告文案，她的文字向来以干净、冷静、圆熟而见长，以独特天赋再现浮躁社会中近乎失传的语感，更具有女性写作中难得的清晰逻辑与层次感，受到高品质独立小众喜爱。

　　出版作品方向不一，难以归类。第一本《世界是对的，你也是》自称为“轻心理+私观点”，面世后始终在冷门中徘徊，有人不能终卷，也有人迷恋其文字的干净优美与内在的朴素趣味而一读再读。第二本《自私书》被冠以“女性幸福教唆书”之名，作出迄今为止系统的“反义概念解析”，涵盖两性、家庭、职场、社交的探讨，故事、体验、观点与实务方法论交融，别开生面，善于“点醒”，上架即热销。第三本据称为“情景治疗实验作品”，具体未知。

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