健康零食 5种零食最应该多吃

　　大多数人都喜欢吃零食，尤其是小孩和女性。但是零食也分健康的和不健康的，选择错误的话，容易对身体造成损害。那么你知道零食的危害有哪些吗？你知道有哪些健康零食吗？今天小编推荐大家应该多吃的5种零食，一起来了解一下吧！

　　葵花子养颜

　　坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

　　黑巧克力保持好心情

　　吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

　　酸奶润肠养胃

　　酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

　　海苔能补钙

　　热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

　　奶酪保护牙齿

　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

　　远离7款零食 避开减肥误区

　　巧克力饼干

　　每到下午茶时间，你是不是觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片爱的巧克力饼干来充饥吧。

　　可是你知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午都用巧克力饼干来满足你嘴馋的渴望，只需要半年的时间，你就会胖7公斤。

　　如果这样持续一年，那么就会有14公斤的多余脂肪在你身体里出现。美味的背后却是高热量的陷进在等你，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。