怎么保护呼吸道

随着年龄的增长．呼吸肌和膈肌逐渐萎缩，肺的弹性降低，吸入或呼出的空气量减少．呼吸功能逐步下降，同时，老年人呼吸道黏膜亦萎缩，分泌功能降低，纤毛运动减慢，喉防御反射迟钝．因而呼吸道防御能力下降。这些解剖和生理因素，造成老年人整个呼吸道功能减弱．抗病力下降．不能有效地防止或抗御外来致病因素的侵袭，从而引起多种疾病。积极地加强自我保健，做好呼吸道的保护．会显著降低呼吸道疾病的发病率。

(1)加强全身锻炼，增强呼吸道的抗病能力。大量调查资料表明，坚持体育锻炼，户外活动多的老年人，患呼吸道疾病者较少。这是由于体育锻炼和户外活动增强了体质，提高了抗病力。尤其是常年在户外活动，坚持冬季晨炼者．长期与冷空气接触，提高了呼吸道黏膜的耐寒能力，很少患支气管炎。坚持冷水浴或用冷水擦身。也会增强呼吸道的抗病力。

(2)把住感冒关。感冒常是支气管炎和肺炎的诱因。

(3)有病早治，消除隐患。肺心病多来源于肺气肿。而肺气肿又大多来源于慢性支气管炎和哮喘。急性气管炎延误治疗常会演变成为慢性。肺结核如发现晚或治疗不当，治愈率会显著降低。所有的重症呼吸道病人，都是由最初的轻症变来的，这就要求对呼吸道炎症一定要认真、合理地早期治疗．及时根除，为呼吸道消除重要的隐患。

(4)戒烟，膳食要合理。烟对呼吸道的危害早已被公认．是支气管炎、肺气肿和肺癌的重要致病因素，老年人必须戒烟。呼吸道有毛病的更应严格戒烟。充足的营养供应可提高呼吸道的抵抗力．而饮水过少会致呼吸道黏液腺分泌减少，造成痰液浓缩，咳不出来，给细菌繁殖提供条件。因此．老年人白天尤其是上午应该多饮些水，或多吃流质食物。

(5)加强呼吸肌锻炼。坚持用腹式呼吸，可增强膈肌的活动能力，改善肺的功能。因此，老年人应学会并经常运用腹式呼吸。