熬夜的危害 经常这样做会导致免疫力下降

　　熬夜这件事大家应该都做过吧!有的时候是因为有重要的事情要做，有的时候只是单纯的不想睡。熬夜的危害是很大的，如果经常熬夜会非常伤害身体。熬夜后怎么缓解?对于经常熬夜的人，是应该要了解一下的。熬夜吃什么?一起来看!

　　熬夜的危害

　　免疫力会下降

　　总是熬夜的话，我们的免疫能力会变得很差，因为熬夜的时候睡眠时间不足，身体不能很好的修复损伤。免疫力不好，自然身体就会出现各种各样的问题，比如说很容易在换季的时候生病，因此，大家一定要尽量的避免熬夜。

　　皮肤易干、长斑和青春痘

　　熬夜的时间长了，你的皮肤也就毁了。我们的皮肤如果想要好，除了在平时涂抹好的护肤品之外，还要注意作息才行。睡眠的时间不够，皮肤就会出现痘痘和皱纹，还可能会变得十分暗黄，而充足的睡眠能让皮肤保持年轻的光彩。

　　肥胖

　　睡眠的时间短，对于一个人的身材也会产生影响。如果每天睡觉的时间少于6个小时，那么肥胖的可能性就是别人的七倍。因为在睡眠中我们的身体也是会代谢很多的能量的，如果你一直在熬夜，这部分的消耗就会减少了，而且还可能会吃夜宵。

　　神经方面

　　经常熬夜对我们神经方面的危害是非常大的，如果我们一直熬夜，那么睡眠就会减少，这样会导致我们的注意与警觉性降低，并在此基础上降低整体的认知功能，很有可能会影响到情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪;同样也会造成学习和记忆能力的下降。

　　糖尿病风险增加

　　中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

　　生育力受影响

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　熬夜吃什么

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜富含丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。