如何健康饮食 常吃这些食物身体更健康

　　在我们的身边，有很多的食物都有着各自不同的功效，吃对了对身体健康是非常好的，但是吃错了则会有负面影响，那么我们应该如何健康饮食呢?吃什么菜对身体好呢?养生菜有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　相信很多人都知道，食物是可以防治一些病症的，例如番茄抗癌、美白，丝瓜清热解暑，那么还有哪些食物有不同的功效呢?

　　常吃这些食物身体好

　　肌肉痛：吃点酸樱桃

　　喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

　　记忆力减退：吃点葵花籽

　　葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　视力差：吃点甘蓝菜

　　像甘蓝菜这种绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性，所以日常生活中大家可以多吃一些。

　　肌肉损伤：每天吃一个苹果

　　苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　注意力不集中：每天吃一个鸡蛋

　　鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　皮肤老化：吃橘子或者喝橙汁

　　每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　抑郁症：常吃糙米饭

　　类似糙米等这种高碳水化合物和低热量食物，是能够调节控制情绪和抑制焦虑的血清素的。

　　黑眼圈：饭后喝1杯绿茶

　　绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　头发干枯：每天吃菠菜

　　菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

　　浑身没劲：每天吃一根香蕉

　　香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁，助你补充精力，赶走疲劳!

　　压力大：蕃茄

　　在番茄中含有番茄红素，它可是一款为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受*基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何健康饮食的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了吃什么菜对身体好，知道了养生菜有哪些，如果我们的身体有一些不舒服，则可以选择对应的食物去防治，经常食用还是有效果的。