常吃这五种食物身体会更健康

　　我们的身体其实是很脆弱的，看起来非常坚强，却很容易受到病魔的侵害，身体经不起日复一日的折磨，所以我们要积极抓好我们的身体健康问题，爱惜自己的身体，保证自己的健康，这样我们才能有更好的精力去做我们想要做的事情，想要保证自己的身体健康，饮食保养是直接的办法。

　　这五种食物常吃身体会更健康

　　1、含铁的食物

　　缺铁性贫血应该是我们生活中比较常见的一种症状，长期贫血很容易导致卵巢的功能下降，并且还会对女性健康造成很大的影响。

　　而且补血养血是很多人一生都要做的事情，并不只是女人要做，男人更要做，因为男人的生存压力更大一些，所以身体也很容易变差。

　　生活中我们可以经常吃一些动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，这些食物不仅含铁量非常高，而且很容易被我们的身体所吸收。

　　其他含铁丰富的食物有大豆、豆芽、芹菜、油菜、苋菜、黄花菜、番茄等，水果当中的杏子、桃子、红枣也是含铁量比较多的。

　　铁是构成我们血液中血红素的重要组成部分，而且也是主要成分之一，血红素在养料的运输过程当中是起着很重要的作用的，所以我们想要保持皮肤的红润和光泽，就必须要及时供给充足的养料，这样还能有效的保证我们身体的健康。

　　2、含镁的食物

　　如果我们的身体长期缺少镁元素的话，难免就会出现一些不舒服的症状，比如说上火、身体劳累等，都是因为我们的身体内缺乏镁元素而导致的。

　　所以在日常生活中我们应该多吃一些镁元素含量比较丰富的食物，尤其是多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果。

　　镁是我们身体所必需的营养元素，而且镁具有一定调节心脏活动的作用，能帮助我们预防心脏疾病，同时对于男性的身体健康也是有帮助的。

　　含有丰富镁元素的食物莫过于紫菜了，根据统计，平均每一百克紫菜中就会含有460毫克的镁元素，除此之外，一些谷类食物中也含有不少镁元素，比如通心粉、玉米、马铃薯等都是非常不错的补充镁元素的食物。

　　3、大蒜

　　大蒜可以帮助我们阻断致癌物质的形成，抑制癌细胞生长，并且大蒜里面含有丰富的硒元素，可以加速身体内过氧化物的分解，大大减少恶性肿瘤的生成，从而抑制癌症细胞。

　　而且很多科学家还认为，大蒜对于白血病、口腔癌、卵巢癌等都有一定的预防作用。

　　研究发现，长期吃大蒜的人，血管壁里面沉积的废物垃圾，要比不吃大蒜的人少很多，而血管壁沉积是心血管疾病的一大诱因，时间长了就会让动脉阻塞，弹性也会变的很差，从而引起中风或者是心肌梗死。

　　除此之外，大蒜还能有效的降低血脂和血液的粘稠度，从而就会让心脏病、脑血栓和脑出血发作的几率大大减少。

　　而且我们经常会听大人说，吃大蒜可以帮助我们增强身体的免疫能力，因为大蒜当中的脂溶性挥发油可以显著的提高巨噬细胞的吞噬机能，能有效的增强免疫系统的作用。

　　大蒜中含有的蛋白质、维生素和矿物质，可以预防血管老化和免疫力衰退，还能健脑益智，增强碳水化合物的氧化，为我们的大脑细胞提供充足的能量。

　　4、冬瓜

　　冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强大的润肺生津的作用，有助于利水消肿，还能帮助我们祛除湿气，并且经常吃冬瓜，对于很多疾病还有预防的作用，能提高我们身体的免疫力。

　　除此之外，冬瓜当中的粗纤维，还能刺激我们肠道的蠕动，让肠道堆积的致癌物质尽快的排出体外，冬瓜籽还可以抑制我们身体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容的效果。

　　5、山药

　　山药对于女性有着独特的好处，而且山药可以滋补肾气，并且还能强壮筋骨、健脾胃等，山药当中还含有我们身体当中所需要的维生素和矿物质。

　　山药含有丰富的胡萝卜素、维生素C、淀粉酶等营养物质，其中胡萝卜素和维生素C都具有抗氧化的能力，并且还能提高我们身体的免疫力，山药中含有淀粉酶有益于脾胃养胃，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

　　结语：由于工作压力和生活压力太大的原因，很多人都会感觉到身体时刻处于困乏当中，而且还会经常被一些疾病困扰着，如果不想成为其中的一员，那么我们就要在饮食上面多做一些工作，吃一些有益于我们身体健康的食物，家中常备这些健康食物，能有效的增强抗病能力。

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。