学习压力大 这样做轻松缓解压力

　　说到压力，不管是成年人还是学生，都是存在的，尤其是当下的学生们，学习压力特别大，甚至有的到压力大失眠的地步，学习压力大怎么办呢？下面我们将介绍一些缓解学习压力的办法。

　　首先我们要保证要有足够的休息时间，只有休息好了才能够集中精力去理解课本中的知识。

　　怎么样多有休息时间？如果学校离家远可以选择住校或者在学校附近租个地方；作业做不完，可以把那些懂做的先不做，只做对你有一定难度的。

　　其次我们要保持身体健康，只有有了足够的营养和适当的锻炼，才能够让你的睡眠效率更高，强壮的身体也会令你精力充沛，才思敏捷。

　　我们不要做无用功。很多时候学生在下课后还会抱着书本继续写作业或看书，这样表面上虽然你将能用上的时间都用上了，但是效果却没有想象的那么好，这是因为你课上已经认真了45分钟的课，大脑损耗比较大，这个时候你不妨舒缓一下自己的筋骨，为下一节课储备好精力和激情。要真正做到劳逸结合，该学习的时候认真学习，该休息的时候好好休息，这样学习效率才高，也才不会产生学习压力。

　　自己要不断总结如何提高自己的学习效率，别人说得再好，你不一定就用得上，但自己总结的东西就很实用了。而且，要养成这样的习惯，未来的学习和工作也需要能够自我总结的人。

　　1、运用语言和想象放松

　　幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。

　　2、分解法

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3、尽情发泄

　　心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁

　　在有压力的时候，我们不妨读一些自己喜欢的名著或其他文章，将一切的烦恼忘之于脑后。读书，可以使人放松心情，气量豁达，让我们不再惧怕任何的压力。

　　5、晚餐时以清淡食物为主

　　避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　6、尽量在晚间11前上床入睡

　　因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

　　7、勇担责任

　　增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

　　8、着眼当前，知足常乐

　　集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。