手脚冰凉的原因 了解4种情况减少手脚冰凉

　　女性朋友在平时会出现手脚冰凉的情况，说明身体比较虚弱。要知道能够引起手脚冰凉的原因非常多，如果不能尽早的改善，会引起更严重的疾病，所以大家发现自己有手脚冰凉之后应该怎么办呢?多数的人会通过饮食缓解症状，吃什么好呢?

　　手脚冰凉的原因

　　1、没有注意保暖

　　大家需要对自己手脚冰凉的原因有一定的了解，然后通过合理的方式进行改善。一些部分人会有手脚冰凉的症状，可能是因为个人的保暖工作没有做到位。尤其是在天气比较寒冷的时候，气温变化幅度大，这个时候早晚温差大，会引起手脚冰凉。

　　在平时大家没有做好保暖，那么非常有可能会受到寒冷的刺激，这样就会让血液循环降低，如果人们的四肢没有足够的血液供应，那么非常有可能会出现手脚冰凉的情况。一旦出现了这样的情况，需要采取保暖措施，一般保暖工作做到位。

　　2、缺铁性贫血引起

　　多数人会有手脚冰凉的症状，很有可能是因为人体有缺铁性贫血导致的。在平时大家需要掌握合理的饮食方法，这样能够为身体补充需要的营养物质，满足身体需求，还能够很好的促进机体功能正常运行，减少手脚冰凉的情况。

　　而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

　　3、缺乏运动

　　出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。

　　4、严重疾病导致的身体虚弱

　　出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。

　　想要改善手脚冰凉表现，需要及时查找原因，例如没有注意保暖、缺铁性贫血、缺乏运动、出现严重疾病等方面都可能会导致手脚冰冷的情况发生。针对具体的原因采取应对措施，能够恢复手脚温暖状态。

　　手脚冰凉吃什么

　　1、羊肉

　　如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物，适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质，达到调节身体，补充热量的作用，这样才能维持手脚温暖状态。

　　对于手脚冰冷明显的人来说，羊肉用来煮汤为合适，这样身体调节合理，才能防止健康受到影响。

　　2、红枣

　　手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果，部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。

　　如果可以适当进食红枣，获取里面的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。

　　3、生姜

　　如果出现了明显的手脚冰冷现象，还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜，对手脚冰冷现象改善有利。

　　很多人平时没有注意驱寒保暖，导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化，适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用，通常对手脚冰冷现象改善有利，防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。

　　4、韭菜

　　很多人平时总是手脚冰冷，如果已经有这种情况发生，应该注意饮食的合理，可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜，其功效就是补肾、壮阳。

　　适当进食韭菜能够补充阳气，对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果，通常才能维持手脚温暖状态。

　　5、牛肉

　　对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体，特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物，具有温补身体的效果。

　　很多人手脚冰冷主要和阳气不足，身体虚弱有关，适当进食牛肉获取这些营养物质，通常对健康有促进效果，这样才能防止手脚冰冷现象明显而对健康造成威胁。

　　手脚冰凉怎么办

　　1、对足三里穴进行艾灸

　　中医认为足三里穴属于身体上的万能穴和长寿穴，具有强身健体以及延年益寿的功效。对此穴位进行艾灸能够为肠胃道提供充足的血液供应，为肠道蠕动提供了动力，刺激了消化液分泌，增强了消化能力。艾灸时尽量以温和灸为主，每次灸15分钟左右即可。

　　2、神阙穴

　　神阙穴在肚脐窝中间的地方，能够辅助治疗身体疲乏，腹部疼痛，便秘脱肛以及中风虚脱和女性不孕等。此穴位是气血汇集的地方，艾灸的时候要采取循序渐进的原则，每次艾灸20分钟左右。只要艾灸神阙穴就能够让全身变得温暖，同时也能够辅助治疗妇科疾病、泌尿系统以及生殖系统相关的疾病和胃肠道疾病等。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴在人们的脚底，主要是在脚前部凹陷第二和第三脚趾趾缝和脚跟连线的地方，此穴位是肾经首穴，肾经之气主要是来源于脚下，然后再运输到身体的各个地方。每天晚上睡觉前可以使用艾草水泡脚30分钟，然后再对此穴位艾灸15分钟左右。

　　4、命门穴

　　中医认为命门穴属于生命之根本，在肚脐正对着背后的脊柱上，当命门火衰的时候就会让人们出现阳痿早泄，宫寒不孕、舌次发淡和四肢发冷，平时对大椎穴和命门穴进行艾灸能够提高身体中的阳气。对命门穴进行艾灸能够提高男性的生殖功能以及温暖女性子宫。找到此穴位艾灸20分钟即可。

　　5、大椎穴

　　大椎穴在后颈部凸起的部位，当出现感冒、癫痫、颈椎病以及四肢发冷的时候，可以对此穴位进行艾灸缓解寒凉问题，每次艾灸15分钟。等身体慢慢适应之后，可以适当延长艾灸的时间。

　　结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉的原因，我们现在应该知道什么情况可能会引起手脚冰凉了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的手脚，多吃一点能够补充营养的食物，一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。