眼睛疲劳怎么办 这样做帮你解决眼睛疲劳
眼睛是人体的重要器官之一，在生活中如果我们工作或是学习的时间比较长，眼睛就会有疲劳的症状出现，这个时候怎么办?平时我们一定要注重眼部的保养，怎么护理眼部?一些食物对于我们的眼睛有帮助，吃什么对眼睛好?想知道的朋友一定要继续看哦。
人们在工作时间久了，很容易出现眼睛疲劳，这个时候我们应该寻找一些解决的方法，可以给自己泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，之后就要搅拌均匀，用棉棒沾浓茶水，在自己眼睛四周涂抹，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
如果生活中出现了眼睛不舒服或是疲劳的症状，我们可以采用毛巾热敷的方式缓解眼部的疲劳。把毛巾沾热后拧水后，之后大面积的压住自己的眼部，这样，能让眼睛四周的血液活跃，能够让身体的新陈代谢加快，从而达到缓解疲劳的作用。
眼睛疲劳的时候我们可以倒一杯菊花茶，记得要用滚滚的水，之后冲茶，在热气腾腾的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，之后用菊花茶的热气去熏自己的眼部，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。不过一定要记得不能伤到自己的眼部。
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
清洁和卸妆
干净的肌肤是吸收养分的良好基础，用性质柔和的眼部卸妆液为娇弱的眼部肌肤做好清洁工作。
眼周点压按摩
轻柔的按摩和舒缓是美目保健操的关键，肌肤只有在彻底放松的情况下，才能吸收水分和养分。用双手的中指和无名指轻轻点压眼周的穴位，由鼻梁两侧的睛朗穴开始，沿着眼眶进行点压按摩，经过攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、睛朗等穴位，2至3圈就够了。
敷眼膜
眼膜能够迅速深层滋润眼周围因缺水而产生细纹的肌肤，通过阻断空气，将养分大量导入眼周肌肤底层，并通过血液加速循环来促进吸收。通常情况下，敷5至10分钟即可，你可利用这段时间闭目养神。
将眼膜揭下，用营养水轻轻擦去眼周的残留物质。
涂眼部精华膏
取珍珠粒大小的分量，用双手无名指以点压的方法均匀地涂在眼睛周围。先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。
中指和无名指合并由眼窝向太阳穴方向轻抚几下，减轻细纹。浆果
抗氧化剂含量丰富的食物能中和人体内有害的*基，而浆果是抗氧化剂的好来源。浆果不仅营养丰富，而且没有多余的热量和糖。红色、蓝色和紫色的浆果是水溶性抗氧化剂的良好来源，它们能防止眼睛受到损伤。
煮熟的菠菜
菠菜含有大量的叶黄素、玉米黄质和维生素E，这些营养素都有益于眼睛健康。
羽衣甘蓝
这种绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质。 这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处，有助于吸收有害的高能量光波。这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害。
富含维生素C的食物
维生素C是一种*的抗氧化剂，对眼睛健康有好处。它有助于保护血管，包括眼睛中的血管。维生素C的良好来源包括柚子、抱子甘蓝、花椰菜、草莓、木瓜、橙子和青椒。
富含维生素E的食物
维生素C和维生素E能协同工作以保持人体组织的健康强壮，但大部分人未能从食物中获取到充足的维生素E。糖尿病患者可以通过多吃些杏仁、核桃、红薯和健康的植物油来增加维生素E的摄入量，也可以食用一小把葵花籽，或是在沙拉酱中加入一汤匙小麦胚芽油。
酸奶和奶酪
这两种乳制品都含有锌，这种矿物质对眼睛健康有益。锌集中在视网膜上，它有助于维生素A生成黑色素， 进而保护眼睛。
绿茶
绿茶中的儿茶素是一种强效抗氧化剂，它能保护眼睛免受*基的氧化应激反应刺激。
一些海产品
野生鲑鱼、龙虾和其他粉红色的贝类海鲜富含虾青素，它是类胡萝卜素的一种类型。与叶黄素类似，虾青素能对视觉功能起到保护作用。鱼油也能缓解目涩和与年龄老化相关的黄斑变性。
结语：上文已经为大家介绍了眼睛疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼睛疲劳了，眼睛可以说是人体比较重要的一个器官，一旦眼睛出现了问题会严重的影响我们工作和生活的，所以大家在平时一定要多护理自己的眼部。