多吃这三种食物让肠道更健康通畅

　　健康长寿自古以来就是大家共同的追求，只有身体健康，我们才能更好地享受生活。要想长命百岁，我们平时就不要忘了对身体各个器官的保养。今天小编要和大家说一说肠道的保健工作，肠道又被誉为人体的“第二个大脑”，对我们的身体健康非常重要。只有我们的肠道“长寿”了，我们才会活得更健康更长久。

　　我们每个人都是吃着五谷杂粮长大的，每天都离不开饮食这件事。而食物进入人体以后，是肠道负责消化和吸收的。之所以说肠道是人体的“第二个大脑”，这是因为肠道也拥有独立的神经系统，我们平时所说的“饥饿感”也是由肠道发出的。

　　除此之外，很多人在心情不好的时候都选择大吃大喝，还有的人吃了美食以后心情就会变得愉悦起来。这是因为我们的幸福感也是由肠道控制的，科学研究表明，控制人类情感的主要是五羟色胺、多巴胺等激素，这些激素绝大部分都是在肠道中合成的。如果我们肠胃不健康的话，我们的心情也会变差。

　　肠道其实也是人体大的排毒器官，当我们吃完饭以后，肠道负责消化和吸收这些食物，并将食物残渣转化成粪便排出体外。如果我们肠道不健康的话，我们的体内就会堆积大量的毒素和废物，这样我们的免疫力就会下降。长期以往，我们不仅容易生病，而且也会和长寿擦肩而过。

　　哪些食物让肠道更健康

　　1、糙米

　　随着生活水平的提高，我们的饮食结构也越来越精细化。大鱼大肉虽然美味，但是吃多了对我们的身体健康并没有太多的好处。养生专家提倡我们多吃点粗粮，粗粮对我们的身体健康非常有好处。

　　小编建议大家平时可以多吃糙米，糙米和我们平常所吃的大米或者是小米有什么区别呢?糙米其实是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，它的内保护皮层是非常完好的。虽然糙米的口感比较粗糙，但是含有较多的维他命、矿物质和膳食纤维，属于一种绿色健康的食品。

　　经常食用糙米对我们的身体健康有哪些好处呢?首先糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些营养物质可以促进全身的血液循环，这样也可以为我们的肠道输送更多的能量和营养。

　　经常食用糙米可以增加肠道内有益菌的数量，帮助我们预防便秘和肠癌等疾病。糙米的口感比较差，我们可以将糙米和海米放在锅中煮成粥，出锅前撒上食盐和胡椒粉，这样的口感会更好。

　　2、木耳

　　木耳是我们生活中常见的菌类，木耳的通体都是黑色的，形状像耳朵，因此得名。木耳的味道非常鲜美，营养丰富。中医认为木耳性平味甘，可以帮助我们活血养血，经常食用木耳还可以帮助我们防治缺铁性贫血。

　　其实，木耳对我们的肠道健康也非常有好处，木耳又被誉为肠道的“清洁工”。因为木耳中含有大量的植物胶质和纤维素，可以快速吸附肠道里的毒素，并促使其排出体外。因此，经常食用木耳可以帮助我们清肠通便，让我们的肠道变得更通畅。

　　木耳虽然对我们的身体健康有诸多的好处，但是在食用时也有很多的禁忌。新鲜木耳中含有一种卟啉的化学物质。如果我们食用了新鲜的木耳以后再晒太阳的话，就会出现皮肤发炎、瘙痒等症状。所以说，我们好不要吃新鲜的木耳，而是选择食用干木耳。

　　3、花生

　　想必大家都听过这样一个谜语，麻屋子，红帐子，里面住着俩白胖子。没错，这个谜语说的就是花生。花生的营养价值非常高，又被人们誉为“长生果”。花生的营养价值非常高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。

　　中医认为花生性平味甘，可以入脾经，经常食用花生可以帮助我们健胃消脾和滑肠润燥。因为花生中含有植酸和植物固醇等物质，这些营养成分可以增加肠道的韧性。

　　很多人都患有肠胃方面的疾病，不妨在吃饭前吃几颗生花生米，这样就可以强健我们的肠胃。生吃花生米可以让我们吸收花生中的全部营养，而且具有很好的养胃功效。

　　结语：要想健康长寿，我们就得做好身体各个器官的保养工作。要想健康，首先我们要养好自己的肠道。只有我们的肠道长寿了，我们才会身体健康，活得更长久。要想肠道健康，我们平时可以多吃糙米、木耳和花生这三种食物。

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