早上喝蜂蜜的好处 吃这种食物让肠道更健康
很多人在生活中有早上喝蜂蜜的习惯，这个时间喝蜂蜜能够为身体带来很多的好处，蜂蜜中的营养物质丰富，可以为身体补充营养，它还可以预防一些疾病。蜂蜜的吃法有很多，可以做成甜品，还能够和果汁一直喝，吃蜂蜜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、美容养颜
现在的人都非常在乎自己皮肤的状态，想要有一个无暇的皮肤，是每个人的梦想!大家在平时可以适当的吃一点蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素，非常容易被人体吸收，大家可以经常喝蜂蜜水，这样可以帮助深层的修复皮肤细胞，让皮肤富有弹性。
2、润肠减肥
一些减肥的人是不敢碰蜂蜜的，因为蜂蜜喝起来非常甜，所以人们担心热量也很高，会让自己变得越来越胖，但其实经常喝蜂蜜水可能不会让你变胖，反倒有着减肥的帮助。要知道蜂蜜中含有的糖分不是蔗糖，而是营养的果糖和葡萄糖，不但容易被吸收，还帮助人们消除身体的疲劳，恢复体力，能够释然能量。
3、保持肠道健康
人们的生活节奏是非常快的，所以一些上班族们都染上了胃胀、胃酸、胃痛等各种毛病，这些都会加重人们肠胃的压力，蜂蜜中含有的物质可以促进肠胃蠕动，还可以帮助人体缓解消化不良的情况。大家如果能够坚持每天喝一杯蜂蜜水，还可能改善胃病情况。
4、平喘止咳
喝了蜂蜜水之后，可能会增加人体的血红蛋白含量，加速身体中的血液循环，若是经常会咳嗽的人群，不妨喝点蜂蜜水，缓解咳嗽难受的情况。有肺部难受，肺结核患者经常喝一点也有着相当大的好处。
5、增强身体免疫
蜂蜜中含有多种所需的氨基酸和矿物质，可能帮助消炎抑菌，增强身体免疫，尤其是一些*较弱的女性和中老年人，坚持喝蜂蜜，对恢复身体健康那个很有帮助。
蜂蜜的吃法
1.与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2.金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
3.直接食用
每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
4.蜂蜜芹菜汁
用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
5.蜜饯山楂
在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
1、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。
2、蜂蜜每天不可摄入超过100ml
蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水好不要空腹喝，建议饭后饮用。
4、不能饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。
5、不能用金属杯子冲蜂蜜水
蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。
结语：上文已经为大家介绍了早上喝蜂蜜的好处，大家现在应该知道早上喝蜂蜜能够为身体带来什么改变了，在平时人们可以养成喝蜂蜜的好习惯，蜂蜜中的营养物质丰富，不但能够为身体补充需要的营养物质，还能够预防多种疾病出现。