眼睛肿怎么办 做好眼部护理预防这个症状
眼睛肿可以说是很常见的症状,很多人在生活中应该都会遇到这个情况,能够引起人们眼睛肿的原因有很多,我们应该要特别的注意一下,吃什么能够帮助我们缓解眼睛肿的症状呢?一旦出现了眼睛肿我们应该怎么办?下面会有详细的介绍。
保证睡眠时间
如果在生活中我们的睡眠质量不是很好,那么就会导致眼睛肿胀的情况,多以在生活中我们要注意保证睡眠时间,大家应该要把自己的睡眠时间控制在七到八小时睡眠时间左右,并且,需要注意的是,不能熬夜,要在十点之前睡觉。
眼部护理工作
做好眼睛的护理对我们来说是非常重要的,它能够帮助我们有效的预防眼睛水肿出现,并且如果我们能够每天适当的按摩一下眼睛,那么能够让水肿远离我们。现在市场上有很多眼部护理器,效果也非常好,大家不妨可以试试,譬如蒸汽眼罩,效果因人而异。
入夜减少水分摄入
经常出现眼睛肿的朋友,在睡觉之前注意减少摄入水分,我们每天晚上八点以后就不要在摄取水分了,晚上摄入过多的水分,很有可能会增加肾脏负担,也是次日水肿的主要原因,所以大家在每天晚上八点后就不在进食,这样可以适当减轻眼部水肿的情况。
低盐低钠饮食
我们知道高盐饮食容易导致高血压等疾病,事实上,除了高血压人群,正常人群也应该坚持低盐低钠饮食,每天少吃盐分,减少水分在体内的堆积,对减轻水肿很有帮助。
适当运动促进循环
适当的运动可以促进人体血液循环,增加新陈代谢,易水肿人群不妨每天坚持锻炼半个小时左右,不仅可以减轻自己的水肿情况,还可以改善精神面貌,让自己更有精力。
寻求医生帮助
如果眼部水肿的问题对你造成了一定的困扰,不妨去医院咨询医生的建议,有的朋友的水肿情况主要是脂肪堆积,需要通过手术方式才能去掉,而有的朋友,可以听取医生建议,来更快的改善症状。
眼睛肿的原因
一、身体代谢能力低下
经常眼睛肿的朋友他们有一个共性,那就是血液循环不通畅,身体代谢能力比较弱,比如在睡觉之前喝了水或者平时久坐久站,导致身体内多余的水分无法排出去,后这些水都会滞留在身体血管里进而导致眼睛肿。
二、不合理的生活习惯
眼睛肿和人们的饮食习惯以及生活习惯紧密相关。比如有些人在生活中很喜欢吃重口味的食物,比如说盐分较多又辛辣的食物,或者是高热量高脂肪性的食物,这类食物都会让身体循环变慢。同时有些人经常熬夜,夜间用眼过度或者睡眠姿势不当时都会导致眼睛肿。还有一些人是性生活过于频繁,在紧张刺激的性生活中身体血管会紧急收缩,这样眼睛周围供血也会减少,很多人不仅眼睛会肿而且还会出现黑眼圈。
三、身体疾病
常见的有心肾功能不佳,人们出现这类疾病不仅心脏和肾脏功能代谢紊乱,还会直接影响血液循环,导致身体内的水分无法快速排出去,很容易造成水肿,而且大多数肾功能不好的朋友排尿都不正常,也会导致大量水潴留。四、激素紊乱
很多女性在特殊时期,比如说怀孕期间或者是月经期身体内的雌激素水平会增高,它会导致体内的钠水失衡,使多余的钠水在体内无法排出,那么身体尤其是眼睛周围会发生水肿症状。
燕麦粥
燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。
苹果醋
特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到平衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。
花菜
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,而且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。
香蕉
香蕉可以说是一种为平民化的水果了,可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。
薏米
薏米不仅是常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
红豆
红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者,更要多食用红豆粥。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。
花青素令以上蔬果都具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用,对缓解浮肿也有帮助。
结语:上文已经为大家介绍了眼睛肿怎么办,我们现在应该知道哪些情况可能会导致人们出现眼睛肿了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养好自己的身体,还有应该要减少熬夜的情况。