眼疲劳怎么办 佩戴合适的眼镜能缓解这个症状
眼疲劳的情况对于学生以及上班族来说是很熟悉的了，平时用眼多，所以眼睛就会很累。眼疲劳的原因其实除了用眼多之外，还有别的原因。眼疲劳怎么办?想要改善眼疲劳，那么今天的文章你一定要看，眼疲劳吃什么?答案就在下文哦!
眼疲劳怎么办
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
现在近视的人很多，特别是学生中，超过半数的人都戴着眼镜。眼镜的选择是很重要的，我们不能随意的去买一副眼镜就戴上，而是必须要合适自己。这样的眼镜能让我们看得更加清楚，不容易产生眼睛疲劳的问题，大家要注意哦。
妙招二、适当的休息
眼睛感觉到疲劳，其实和眼睛累了有很大的关系。如果你每天用眼的时间很长，并且中间没有什么休息的时间，那么眼睛自然就会感觉到疲劳了。每天用眼的时间要控制，一个小时左右休息几分钟，这样你的眼疲劳会好很多的。
妙招三、多眨眨眼
眨眼居然还能缓解眼睛疲劳?没错，而且效果很好，快点试试看吧!眨眼这个动作看似简单，其实是可以让眼睛里的分泌液布满我们整个眼球的，让眼睛处于湿润的状态。如果总是忘记眨眼，那么我们的眼睛就很干、很疲劳。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
1、维生素A
健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。
如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。
维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。
2、维生素B
维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。
主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。
3、钙
眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。
来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而虾皮、海米、芝麻酱，他们含钙虽不错，但是一次只能吃一点点，摄入量太少，所以不是好的来源。
总结：眼睛总是疲劳应该怎么办，看了文章之后你应该知道了吧!平时记得常吃一些有营养的食物，注意让自己的眼睛多休息，这样能很好的缓解眼睛的不适。眼睛是心灵的窗户，大家在平时一定要注意爱护自己的眼睛才行哦!