子宫保养 女人做点这种事子宫才舒服

　　女人多做点什么事情子宫才能更加舒服呢?子宫是女人非常重要的生殖器官之一，女性健康与子宫息息相关，但是，很多人都会忽视子宫保养，那么，你知道应该如何呵护子宫吗?下面我们一起来看看日常保护子宫的方法有什么?

　　很多女人都有腰酸的经历，有时候得了妇科疾病也会引起女人腰酸，其实，女人多做点腰部运动能够有益子宫健康哦!

　　多动腰，子宫更舒服

　　中医认为，女性如果想让妇科疾病不上身，就必须保证腰部气血顺畅。腰部是肾之府，多做腰部运动，可以温暖子宫，这样一来子宫和盆腔都会保护得很好。

　　腰背酸痛是女人宫寒和盆腔炎的主要症状。下面给大家介绍几个腰部运动，帮你拒绝妇科疾病，保养子宫。

　　拱桥式

　　仰躺在床上，双腿弯曲，以后脑勺、双肘和双足为支撑，用力抬高屁股，像拱桥一样。建议每次做10-20个，但是有心脑血管疾病的女性请不要练习此动作。

　　双腿与肩同宽，站立在地上，双腿稍微弯曲，两只手自然下垂于腿两侧呈半握拳状。先左转腰，再右转腰。与此同时，手臂跟随转动而前后摆动，一前一后交替扣击小腹和背部。

　　转胯回旋

　　站在地上，双腿分开，比肩部略宽，两手叉腰，呼吸平和。以腰为轴，胯先顺时针旋转，再逆时针旋转，幅度逐渐加大，如此顺时针逆时针各做十到二十次。注意做的时候上身要一直是直立状态。

　　双手攀足

　　全身直立，双腿稍微分开，上举双臂再后仰身体直至大，停稳数秒，然后前屈身体，下移双手去触碰双脚，再停稳数秒后，恢复直立的体位。此动作要做十到十五次。

　　护腰功

　　双脚采取与肩同宽的站立姿势，两手的手背各自按住后腰部的肾俞穴(第二腰椎横突下，背正中线旁开约4.5厘米)，配合呼吸，慢慢向前行走。

　　具体方法以右脚为例，向前跨出右脚，脚尖离地，脚跟落地，腰部放松，身体重心向右前方倾斜。

　　注意在右脚的脚跟落地脚尖离地的时候，采取两个吸气动作，动作应连续。当重心右移，右脚脚尖这时落地，右脚放平，同时左脚脚跟离地脚尖踩地。

　　接着向左后方转体，做呼气动作。后身体转向向前恢复原状。恢复原状时不要憋气，应自然呼吸。这个动作反复进行，9次为一轮，做完一轮可以休息片刻。

　　子宫日常保养

　　不要强忍内急

　　从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。

　　女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

　　戒烟排清子宫毒素

　　医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。

　　因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟重要!

　　每周进行1次游泳

　　提高宫缩能力运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　不要坐太久

　　调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

　　专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

　　为怕冷的子宫保暖

　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。“宫寒”易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

　　现在女人多数有宫寒的毛病，这都是由于她们平时的日常习惯造成的，因此，女人要注重呵护子宫哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道女人做点什么事情子宫能够更舒服了吗?在生活中，很多女人都会忽视子宫保养，其实，子宫保养对于女人来说是非常必要的，女人只有护好子宫才能更显年轻，更有活力。