眼疲劳怎么办 多眨眼竟有这个作用
眼睛是心灵的窗户，也是我们每天都要用到的一个器官。眼疲劳怎么办？如果你也是经常用眼的人，那么应该要知道哪些原因会引起眼疲劳。在我们感觉到眼睛疲劳的时候，有一些食物可以帮助缓解症状哦！眼疲劳吃什么？下面会有详细的介绍。
眼疲劳怎么办
多眨眨眼
当我们注意力非常集中的时候，很容易忘记眨眼，而眨眼这个动作可以帮助我们湿润眼球，缓解眼部不适，减轻眼疲劳。所以说，大家不管有多忙，都应该要注意多眨眼。有的人会喜欢使用滴眼液来给眼睛补水，其实只要多眨眼就可以了。
佩戴适合自己的眼镜
有的人由于长期的使用眼睛，视力已经出现了下降，但是自己却不知道，在这样的情况下就会出现视物疲劳、眼睛发酸的症状。建议经常出现眼疲劳的朋友去检查一下视力，如果近视了，佩戴上合适自己的眼镜，这样眼疲劳会缓解。
适当的休息
眼睛虽然不能不用，但是用的时候要注意劳逸结合，每当用眼一个小时左右的时候，就要去休息一会。可以去倒点水喝，或者看看远处的风景，休息几分钟再继续用眼，这样眼睛的肌肉能够得到调节，不容易出现眼疲劳的情况。
用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
1、香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗*基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
结语：眼睛疲劳的情况如果经常出现，大家一定要反省一下自己的用眼方法是不是出了问题，然后去改正。视力一旦出现了问题，是难以恢复的，所以我们在用眼的时候都应该要小心。今天的内容就是这些，希望能帮到大家。