头皮痒怎么办 放松情绪能预防这个问题
多数人在生活中都会遇到头皮痒的情况，头皮痒之后人们会感觉非常不适，这个时候大家需要怎么办呢?想要改善自己头皮痒的症状，人们需要知道是什么原因导致的，大家在平时要注意一下，吃什么能够改善头皮痒呢?下面会有详细的介绍。
1.合理洗头
发现自己有头皮痒的情况，此时人们需要通过合理的洗头次数，大家需要在平时及时的清洗头发表面过多的皮脂，还需要根除真菌的培养基，这样可以很好的减少头屑的产生，还能够有效增加头发的光滑程度和易梳性，这样就可以减少头痒的现象。
2.选择适合的洗发水
油性发质的人，在平时需要选择控油的洗发水，如果说我们找不到PH较高的洗发水，那么这个时候可以选择单一去头屑的。对于干性发质的人，一定要选择滋润的配方的洗发水，中性这种发质的朋友，可以选择的洗发水比较多选择，大家可以多款洗发水轮流使用。
3.不要用手抓头皮
头皮痒的时候，多数的人总是忍不住要抓，要知道抓了之后疙瘩就容易破掉，这样非常有可能会伤害头皮，导致真菌感染范围扩大，之后就会加重伤害头皮肌肤，发质也受到了损害。如果人们的头上长疙瘩的话，可以买一支消毒软膏，还有不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。
5.经常梳理头发
经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。
6.保证充足睡眠
睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。
1、每天都要洗头
有一些人对自身的卫生情况比较严格，每天都要至少洗一次头，甚至两次三次都是有可能。这种虽然能够给人一种非常干净整洁的感觉，但是对于头皮是有不好影响的。因为头皮和头发表面是有一层油是存在，这层油脂起着保护头皮的作用，如果经常频繁的洗头，头皮的油脂就会被冲走，头皮更加的干燥，就容易形成皮屑并且会有发痒的情况。所以洗头的次数一定要控制住，好能够隔一天洗一次头，这样就给头皮一个缓冲的时间。
2、洗头水温度过于高很多人在洗头的时候喜欢用热水洗头，因为他们觉得热水洗头会洗的比较干净。虽然这只是一种个人喜好的选择，但是因为头皮是非常敏感的，使用过烫的水容易刺激头皮，并且因为头皮上有一层油脂存在，用过热的水洗会更快的将这些皮脂冲走，容易头皮发痒。所以还是应该用温水洗头比较合适。
3、使用不适合自己的洗发膏
每个人的发质以及头皮的情况都是不同的，如果一味的选择受欢迎的洗发膏而不适合自己，那么就非常容易引发发痒的情况。另外有一些洗发膏过于碱性，如果过于碱性会使头皮上皮的细胞发生角化，这些角化就容易产生头皮屑，头也就会变得更加的痒。所以应该选择适合自己的洗发水，好能够选择一个洗发水小样，先尝试一下是否适合自己再去买正装。
4、对染发剂过敏
头皮是非常脆弱的，如果经常染发就会使头皮受伤，另外一些染发剂里面有很多化学成分，免不了的就会促使头皮过敏的情况发生。而且现在染发剂市场良莠不齐，如果买到劣质的染发剂，就会使头皮更加的难受。所以尽量的应该减少染发的次数，如果非要染发也要选择正规厂家出产的染发膏，并且在使用之前要做过敏测试。
1、吃含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃黑色食物。预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
5、多吃含有维生素B6的食物。不想梳头的时候太心塞，可以多吃一些鸡、鱼、小麦麸、花生、核桃、香蕉、鸡蛋、动物肝脏等食物。
结语：上文已经为大家介绍了头皮痒怎么办，我们现在应该知道要如何做能够改善头皮痒了，在平时人们要注意护理好自己的头发，要选择适合自己的洗发水，多吃一点对头发比较好的食物，一旦出现了头皮痒的情况，要尽早的治疗。