眼疲劳怎么办 经常眨眼能缓解这个问题
眼疲劳的问题大家都不陌生了吧?特别是很多每天对着电脑工作的人，眼睛想要不疲劳都难。眼疲劳怎么办?解决眼疲劳的方式，其实有很多哦!眼疲劳的原因也是比较复杂的，除了劳累，也有一些别的理由。眼疲劳吃什么好呢?
眼疲劳怎么办
多眨眨眼
眼睛感觉到疲劳的时候，赶紧多眨眨眼，眨眼的时候我们的眼睛里面会变得比较湿润，眼球得到水分的滋养，疲劳的感觉就会减轻了，视力也会得到提升。所以有一些人会喜欢用滴眼液来缓解疲劳，实际上就是和眨眼的原理一样的。
用手热敷眼睛
眼睛感觉到疲劳了，不妨双手轻轻的盖在眼睛上面，利用手的温度来促进眼周的血液循环，这样眼睛的疲劳感也会减轻。不过一定要注意手是温热的，然后动作要轻柔，避免过度的搓揉眼周肌肤，这样可能会造成眼周生成皱纹。
保持良好的坐姿
如果你在平时坐姿有问题，眼睛离书本和电脑等非常近，那么也是很容易造成眼睛疲劳的。所以在这样的情况下，建议大家要注意保持良好的坐姿，不要给眼睛造成进一步的压力，缓解眼周肌肉的紧张，从而减轻疲劳感。
佩戴适合自己的眼镜
长时间面对电脑工作的朋友，一旦出现了视力下降的情况，应该佩戴眼镜来矫正视力，但是我们配眼镜是要注意度数，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，如果度数不准确就会导致眼睛疲劳的症状，度数正好既能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。
适当的休息
一旦出现了眼疲劳的症状，我们应该及时的缓解，这个时候很有可能是因为睡眠时间不足导致的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，我们应该每天保持八小时的睡眠，如果长时间的用眼也会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。
补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
眼疲劳的原因1、眼睛屈光异常
当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。
3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。
1、类胡萝卜素。类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
总结：看了文章之后，你有没有了解到自己为什么会眼睛疲劳呢?建议大家可以在工作和学习中，多抽点时间来休息，哪怕只有三分钟的时间，去看看远处的风景，让眼睛暂时的休息一下，这样也能很好的缓解视力疲劳，减轻眼睛的负担。