合理饮食降低血脂

　　随着我们生活节奏的变快，以及生活大环境的变化让越来越多的人在我们的饮食以及生活习惯上面发生了变化，那么现在生活中往往有很多的白领工作者在平时的生活中就是比较的忙碌的，往往是会把自己的一日三餐的饮食不能够做到合理的搭配，这个时候就会导致很多人患有一些身体疾病，像是血脂高症，那么生活中降血脂的饮食有哪些呢?血脂高吃什么好呢?今天我们就一起随着小编去了解降血脂的食疗方吧。

　　血脂高症状是指人体血液中一种或者是多种的脂质或者是脂蛋白像是胆固醇、甘油三酯的含量超过高限度。在我们的生活中血脂高症状的形成是需要有一个较长的过程的，初期的时候多半是没有临床症状的，这也是很多人不注重或者是没有进行早起治疗的一个原因。

　　早期预防从中青年开始

　　要想将高脂血症的危害降到低，重要的是早期预防。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始注意，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转，所以预防也要从中青年开始。

　　首先应该注意适当休息，生活要有规律

　　一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

　　其次要注意坚持锻炼身体

　　我们在平时的生活中可以以跑步以及慢跑等等的有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才能够很好的有利于提高自身的心肺功能以及改善自身的睡眠的质量，帮助自己提高工作效率。

　　当然还有一点也是重要的一点是应该注意合理饮食

　　合理饮食降低高血脂

　　事实上，我们通常所说的高血脂主要包含两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的症结。

　　对于高血脂病人来说，假如能够根据血脂增高的类型，判断合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严厉制止，然后在此基本上做到少食多餐，并且确保每餐不过量，那么对于降低高血脂还是很有好处的。

　　仅胆固醇高，甘油三酯正常者，公道膳食的症结是限制胆固醇摄进。应忌吃或少吃含胆固醇的食品，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

　　其实对于我们生活中的一些含有胆固醇的食物含量并不是很高的像是瘦猪肉、鸡肉以及鱼肉，等等的我们是可以选择适量的吃一点的，这样可以帮助我们补充营养元素哦。

　　仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的留心事项有所不同。