多巴胺分泌 怎样促进人体多巴胺分泌的分泌

　　多巴胺是人体分泌的一种重要物质，这种物质会让人感到快乐，如果你觉得不开心，那么这个时候你体内的多巴胺含量一定很低，下面就让我们一起看看多巴胺分泌的相关内容吧。

　　多巴胺分泌

　　多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好。

　　享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺。而当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。

　　方法

　　通过饮食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的摄入量

　　多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻*基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。

　　很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分

　　β胡萝卜素和类胡萝卜素

　　绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。

　　维生素C

　　辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜

　　方法

　　促进分泌多巴胺的生活方式

　　1.经常运动锻炼

　　运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。

　　开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。

　　2.保证充足的睡眠

　　人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。