香菇的功效 吃这种蔬菜竟能提高免疫力
香菇是常见的蔬菜之一，它具有很多的功效，吃了之后可以为我们的身体提供多种需要的营养物质，生活中香菇的做法有很多，做出的菜式都比较美味。不过大家知道香菇不能和什么食物一起吃吗?下面会有详细的介绍哦。
1、提高免疫力：香菇是一种很有营养的食物，它含有多种人体需要的营养物质，香菇中含有较丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸和不饱和脂肪酸等，这些物质能够为我们的生命活动提供营养，经常食用香菇不仅能补充营养，还能提高免疫力。
2、有助于抗癌：很多人不知道，其实吃香菇可以帮助我们防止癌症的出现，主要是因为香菇中含有香菇多糖和双链核糖核酸，这个物质能够抑制癌细胞的扩散，有一定的抗癌和抗病毒功效。大家在平时要多吃一点香菇。
3、防治软骨病：香菇中含有一种其他蔬菜中不存在的麦芽甾醇，有助于骨骼组织钙化，能有效防治软骨病。
4、降血压降血脂：香菇降血脂的效果是非常不错的，主要是因为香菇中含有丰富的香菇多糖、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分，香菇中含有的这些物质可以帮助我们降低血液中的胆固醇含量，对高血压和高血脂等症都有良好的防治效果。
5、增进食欲：香菇气味清香，口感鲜美，经常食用香菇有助于增进人的食欲，能有效改善食欲不振的症状。
6、益智：香菇中存在16种氨基酸、丰富的蛋白质和微量元素，经常食用香菇有利于大脑的发育，有益智的功效。
7、补气血：香菇中含有多种矿物质如钙、钾、铁、锌和硒等，被认为是素菜中的荤菜，有补气血的功效。
8、美肤养颜：香菇中存在着大量核糖类物质、微量元素和维生素等有益成分，有利于加强体内的血液循环，能促进皮肤新陈代谢从而抑制皮肤黑色素形成，有很好的美肤养颜功效。
9、减肥瘦身：香菇中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动有助于清除体内毒素和垃圾，还能抑制人体对脂肪的吸收，具有很好的减肥瘦身功效。
香菇的做法
香菇鸡粥
材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量
做法
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。
香菇扒菜心
材料：菜心，新鲜香菇，盐适量，香油0.5大匙，菜油适量，高汤3大匙，生粉少许
做法1、锅内放菜油适量，烧热，下菜心和香菇翻炒至熟，加少许盐，起锅装盘;
2、锅内下高汤3大勺左右，小火烧开。
蒸酿香菇豆腐
主料：北豆腐300克，鲜香菇100克，榨菜20克，调料：酱油15克，白砂糖10克，盐4克，香油10克，玉米淀粉5克
做法
1、将豆腐切成四方小块，中心挖空;
2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入糖，盐水淀粉拌匀即成馅料;
3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟;
4、淋上香油、酱油即可食用。
1、香菇不宜和胡萝卜、西红柿同食
香菇里面的一些物质容易和西红柿、胡萝卜中的“类胡萝卜素”发生反应，造成营养流失。
2、香菇不宜和螃蟹类(河蟹、海蟹)同食
主要是怕二者一起吃了之后患上肾结石病，因为螃蟹和香菇里面都富含维生素D，对于部分吸收性特别好的人群来讲，容易引起身体内钙含量的快速增多，增加患上肾结石的可能性。
3、香菇不宜和驴肉同食
驴肉是蛋白质含量非常丰富的食物，和香菇一起吃后对于脾胃功能不是很好的人来讲容易造成腹泻。
4、香菇不宜和鹌鹑同食
香菇和鸡肉搭配是美味佳肴，但若是和鹌鹑一起吃就要注意了，可能会造成面部黑色素沉淀，滋生斑点，影响容颜。
结语：上文已经为大家介绍了香菇的功效，我闷现在对香菇应该有了一些了解，喜欢吃香菇的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还能够帮助我们预防一些疾病，可以说是很好的蔬菜了。