20130418人气美食视频：猪肝怎么做营养又好吃

            

　　该视频主要文字介绍：

　　猪肝怎么做营养又好吃

　　菠菜猪肝汤的做法

　　食材

　　猪肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精盐、酱油、味精各适量。

　　做法

　　1、将猪肝洗净切薄片，放入清水中，滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。

　　2、将菠菜洗净切成段，根部剖成四开。

　　3、将锅放在大火上，加水一大碗，等水开。

　　4、把泡好的猪肝沥干，一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐。

　　5、等锅中汤开时，再加入菠菜(先放梗子后放叶子)，等到再一次煮开时，加上适量味精、麻油即成。

　　桑杞猪肝汤的做法

　　原材料

　　桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片。

　　烹调方法

　　猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡。处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内。

　　加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。

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　　猪肝的功效

　　肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是理想的补血佳品之一。

　　营养成分

　　食部100克含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，钙11毫克。

　　磷270毫克，铁25.0毫克，锌5.78毫克，硫胺素0.40毫克，核黄素2.11毫克。

　　尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克。

　　药膳功效：疏风清热、养肝明目

　　猪肝为猪科动物猪的肝脏，猪肝中含有丰富的维生索A，有助于治疗夜盲症，防治眼睛的各种疾患，还可以促进表皮组织修复。

　　猪肝富含的蛋白质、铁、磷是造血不可缺少的原料，有助于改善缺铁性贫血，能较好维持健康的肤色。

　　但大家需注意的是，肝是体内大的毒物中转站和解毒器官，买回的鲜肝应放在自来水龙头下冲洗并放在水中浸泡30分钟再进行烹调。

　　烹调猪肝的时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才安全。

　　此外，肝脏为胆固醇丰富的食物，故高脂血症、心血管病变者不宜多食。

　　汤方中的桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，配合具有滋补肝肾作用的枸杞。

　　对于平素肝肾阴虚所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥、头晕目眩、腰膝酸软、气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血等症有较好的食疗作用。