樱桃的好处 经常吃这种食物可以改善睡眠
樱桃是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃樱桃能够为身体带来很多的好处，它含有的营养物质丰富，它还可以为身体补充营养物质。樱桃的吃法比较多，除了直接食用，还能够做成甜品，吃樱桃的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、补铁
适当的吃一点樱桃能够帮助人体补充需要的铁元素，虽然它的含铁量比不上肉类，不过大家要知道一百克的樱桃中含铁量多达5.9毫克，可以说是水果中的佼佼者。还有在樱桃中含有比较较多的维生素C和少量的有机酸，这些物质能够很好的促进铁更好地吸收。
2、预防心血管疾病
樱桃中的营养物质丰富，它含有多种人体需要的物质，要知道樱桃中含有的花青素以及钾等物质，到了我们的身体中能够很好的调节血压和降低中风风险，在樱桃中含有丰富的植物甾醇，它们能够有效的降低坏胆固醇水平，对心脏有好处。
3、减少癌症风险
经常吃樱桃能够有效的预防癌症出现，主要是它当中含有丰富的花青素，并且樱桃里面也含有非常多的鞣花酸，要知道这些物质都具有抗氧化成分，并且它的活性较强，所以经常吃樱桃可以有熊的消除致癌物，能够起到防癌作用。
4、改善睡眠
研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。
5、缓解肌肉酸痛
樱桃可缓解健身后肌肉疼痛，加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环，有助消除肌肉疲劳和酸痛。
6、提高免疫力
樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们有助抗炎，增强机体免疫力，提高健康水平。
樱桃的吃法
樱桃桃胶银耳羹
食材：桃胶、樱桃、银耳、冰糖、皂角米。
步骤
1、桃胶放入水里泡发，摸不出硬芯就ok的哦。
2、皂角米也泡清水，泡发中剔透的状态就OK了，中途记住换水哦。
3、准备一朵银耳，也是泡发，然后洗干净。4、银耳泡好之后，去除根部哦，切成小块，然后放入高压锅中，再倒入皂角米。
5、桃胶也倒入锅里面，加入适量的清水，再放入一大块冰糖。大火煮半个小时就差不多了。
6、30分钟之后，放入准备好的樱桃肉，煮3-5分钟就OK了。
7、要是夏天的话，可以将煮好樱桃桃胶银耳羹放入冰箱冷冻一会儿，吃的时候可甜爽了。
黑樱桃芝士蛋糕
原料：黑樱桃、芝士粉、低粉、白糖、泡打粉、鸡蛋、色拉油。
步骤
1、樱桃洗净哦，去壳放在小碗里里备用。
2、取2个鸡蛋，倒入小碗里面，之后再倒入色拉油搅拌。
3、将芝士粉、低粉都加入温水搅拌和面，再倒入准备好的鸡蛋，在搓揉一下。
4、然后将面糊装入烤盘，撒上樱桃，放入预热180度的烤箱烤20分钟即可。
01、胖子不能多吃
樱桃性温热，吃多了容易上火，普通人每天吃10颗即可，但是胖子、肚子太大的、舌苔厚腻的，就更不能多吃了。
02、口腔溃疡不要吃
中医讲，樱桃性热而易生湿，所以如果你已经上火了，得了口腔溃疡、疖肿、痔疮之类的，或者虚热咳嗽，就不应该吃樱桃了，不然会更严重。
03、小孩不要吃太多
中医讲，樱桃性热而易生湿，所以如果你已经上火了，得了口腔溃疡、疖肿、痔疮之类的，或者虚热咳嗽，就不应该吃樱桃了，不然会更严重。
04、支气管炎不要吃
如果是得了肺结核、慢性支气管炎与支气管扩张等，也不要吃樱桃。
结语：上文已经为大家介绍了樱桃的好处，我们现在对樱桃应该有了一些了解，喜欢吃樱桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有很不错的效果，不过在吃樱桃的时候要知道它的禁忌。