跑步的好处 常做这件事腹部变得更平坦
现在有跑步习惯的人越来越多了，坚持跑步对人体可以说是非常好的，它能够帮助人们缓解焦虑的情况，还可以有效的增强人们的记忆力。跑步的时候其实有一些禁忌，大家应该要了解一下，跑步之后吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
跑步可以缓解焦虑
要知道剧烈的运动，一直被人们认为是释放压力的有效手段，其实跑步也是一种缓解焦虑的方法。有研究显示，人能够对压力产生自动的减压剂，适当的跑步就是这种减压剂的来源。人们会有焦虑主要是大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感。适当的跑步可以刺激“新生神经元”，从而缓解焦虑。
腹部变得更平坦
“慢”跑的训练的主要作用就是培养身体燃烧脂肪的习惯，身体的脂肪可以说是运动能量的强大来源。人们这个时候可以通过反复、长时间的慢跑训练，帮助身体逐步提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，人们可以在长时间运动时轻松获得能量。
跑步可以增强记忆力
很多人对于跑步的意义定义在体力活，那你就大错特错了。我们要知道，跑步也是一项“脑力活”。有一些研究向人们揭示了跑步和智力之间的关系。如果说人们一周能够抽出几天时间来慢跑，那么就可以达到刺激大脑、提高自身的思维能力的效果。
跑步可以修复膝盖软骨
许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。
拯救皮肤
跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步本身还能让皮肤更加美白。长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。跑步不仅可以调节内分泌，改善其失调的症状，进而缓解脸部痘痘，跑步更可以改善我们的睡眠质量，甚至改变我们的饮食结构和不良的生活方式。
1、在大雾中跑步
雾中含有许多有害物质,如酸、碱、盐、胺、苯、酶等,同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵,人在雾中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。而且由于雾中氧气稀薄,会导致机体供氧不足,因而出现胸闷,乏力等不良反应。此外早晨跑步不宜过早,因为过早外出跑步,夜间空气中的许多有害物质尚未散去,吸入这些有害物质会对身体健康不利。