早上跑步的好处 早上做这种运动可以让平和心境
现在很多人有早上跑步的习惯，坚持早上跑步其实对人体还是不错的，它能够为身体带来很多好处，可以帮助人们减肥，还能够锻炼体力。早上跑步其实有很多的禁忌，人们在平时要特别的注意一下，跑步后吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
第一，晨跑可以减肥
对于想要减肥的人来说，可以选择在早上跑步，多数的人跑步的主要原因是燃烧卡路里，这个也就是人们说的减肥。并且有一些专家和研究显示，甚至认为早晨空腹跑步，减肥的效果会比其他时间燃烧更多的卡路里，大家可以选择早上跑步。
人体中的新陈代谢开始的很早，人们跑步的时间比较长，就能够很好的消耗更多的脂肪。在平时如果人们空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道人体的肠胃是身体里存储脂肪的地方。如果想要减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
多数的跑步者都同意的一个观点，就是跑步能够清空思绪，可以继续创造力。当大家在跑步的时候，问题就会解决，观点会绽放。这一点很有可能与内啡肽的释放有关，它是一种荷尔蒙，并且会给身心带来平和、安静和清新的效果。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。
忌不做热身运动
在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。