眼疲劳的原因 长期面对电脑会导致这个后果

　　眼疲劳的感觉相信不用说，大家都是有体会的，现在的工作和学习，基本上都是要用到眼睛的，所以眼睛承受的压力是比较大的。眼疲劳的原因是什么?造成疲劳的原因，大家都应该要知道。眼疲劳怎么办?一起来看文章做个了解吧!

　　眼疲劳的原因

　　长期面对电脑

　　长时间的看电脑是导致眼疲劳的一个重要原因，因为电脑属于电子屏幕，会让我们的眼睛很紧张，长时间的看电脑，更是会让疲劳的感觉增加。不少人忙起来就会忘记眨眼睛，这也是会导致我们的眼睛疲劳、干涩的一个坏习惯。

　　阅读姿势不正确

　　阅读书籍的时候，我们要注意保持适当的距离，相信很多人现在都忘记要保持良好的坐姿这件事情了。眼睛应该距离书本五个拳头的距离，并且不要弯腰驼背的。当眼睛能保持这个距离的时候，疲劳的状态就会好很多，希望大家留意。

　　个人用眼卫生习惯

　　用眼的时候如果习惯不好，也可能会有眼疲劳的问题出现。比如说移动的车厢里面是不能看书的，还有当周围的环境很暗的时候，也不能用眼。有一些人喜欢在关了灯之后还去看手机，其实这是会对眼睛造成很大的伤害的，甚至会导致眼病。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。