饮食健康 女人吃着玩意补血又健康

　　现在生活水平越来越好了，大家也就逐渐关心起自己的身体，现在女性朋友不仅仅要吃的美味而且还有健康，那么为了女人健康我们应该吃些什么呢?女人身边健康的食物又有哪些呢?不要着急，我们一起来看看究竟怎么样才能做到饮食健康。

　　女人身边健康的食物有很多，“四红”就是十分典型的代表，那么“四红”究竟是什么呢?

　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

　　红豆补血

　　红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

　　花生补血止血

　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量。

　　治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　红枣养胃、安神

　　特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

　　红糖活血散寒、补血益气

　　中医处方中，红糖是好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”专家说，熬粥要以米为主，好用糯米。

　　根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

　　还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

　　女人身边健康的食物

　　一、橙子

　　1、防癌

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　　橙子能清除体内对健康有害的*基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

　　黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。