夏天不吃这种水果就亏大了

　　我们说吃食物好吃当季的，夏天当季的水果当然少不了桃子。自古以来，人们就对桃子有着特别的好感，连老人过寿都会奉上“寿桃”，来表达对老人长寿的祝福。在神话故事中，桃子也常常被当作“仙桃”来供神仙食用。如果桃子没有切实的养生功效，定不会有如此“殊荣”。

　　桃子的营养功效

　　桃子的营养是非常丰富的，不仅含有蛋白质、糖类、脂肪等，还有维生素B、C、胡萝卜素、各种矿物质及多种果酸。夏天正是人们食欲不佳之时，可能一日三餐的含量有所下降，不过，可以吃一些像桃子这样营养丰富的水果，来给身体补充养分。

　　1、补血

　　贫血是很多人的困扰，一旦贫血，就会使人精神不振、注意力分散、记忆力减退、失眠、多梦。因此，这类人群平时尤其要注重多吃含铁量高的食物，而桃子在水果中是含铁量高的，补铁食物怎能少了它?

　　2、防便秘

　　桃子的水分很足，像很多水果一样，它含有大量的膳食纤维。水分可以使粪便软化，而膳食纤维则可以促进肠胃蠕动。这都使得桃子具有预防便秘的功效。

　　3、降血压

　　当人在精神紧张或是受到环境影响时，血管收缩会使得血压升高。研究表明，经常吃桃子则可以使血管的紧张素受到抑制，从而使血管得以舒缓，血压也就跟着降下来了。

　　并且，桃子中的多酚等物质，还会影响体内激素的分泌，也可以起到降血压，从而保护心脑血管的目的。

　　4、缓解痛经

　　跟西瓜等夏季水果不同，桃子性温，不会造成体寒的问题。并且，桃子具有活血化瘀的作用，特别适合因体寒而经血瘀滞导致痛经的人，这类人群常吃桃子能有效缓解痛经、月经不调、月经量少等困扰。

　　5、减肥

　　常吃桃子的人都知道，该水果具有饱腹感，吃一个就不会觉得饿了。在饭前吃一个桃子，可以减小食量，但同时也不会导致营养不良。

　　桃子中的果胶和纤维又可以促进排便，因此，不用担心食物在体内形成垃圾和毒素。这两个优势使桃子成为减肥人士的“得力助手”。

　　6、美容

　　桃子的水分充足，可以给肌肤补充水分。同时，它还具有收敛的成分，可以增加皮肤的弹性，对于小细纹还有一定的修复作用。因此，吃桃子还具有不可多得的抗皱功效。

　　我们都知道，维生素C具有美白、去斑的作用，这一点桃子也是“当仁不让”的。桃子中的维生素C含量颇高，夏天强烈的紫外线可对皮肤造成严重的伤害，多吃桃子可以降低皮肤被晒伤的几率。不仅是皮肤，维生素C可以使人体的免疫力全面得到提升。

　　哪些人要少吃桃子

　　1、阴虚火旺之人

　　对于容易上火的人来说，平时应吃一些偏凉的食物，以清热去火为主。而桃子虽然不是性热食物，但它性温，吃多了就会生热。如果这类人群吃多了桃子就会更容易上火，无异于“火上浇油”。

　　2、肠胃功能不佳者

　　由于桃子并不是特别容易消化的食物，如果正患有肠胃疾病，或是本身肠胃功能不佳者，好少吃桃子，以防引起胃痛。儿童的肠胃功能还没有完全发育好，好也不要吃多。

　　3、糖尿病患者

　　糖尿病患者应限制日常饮食中糖分的摄入，大家从桃子的口感就可以判断出，它还是有一些糖分的，因此，糖尿病患者一定要少吃或不吃。

　　结语：桃子是夏季的当季水果，也是很多人都喜欢吃的。它的营养非常丰富，功效也很多，比如贫血之人可以常吃以补血;高血压患者常吃可降血压等等。不过，桃子虽好，也并非人人都可以多吃的，容易上火的人、肠胃功能不佳者以及糖尿病患者好少吃。

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