秋季喝花粥

进入秋季，容易出现秋燥，心情容易烦躁，动不动就伤风感冒，连皮肤也变得干燥无光，这个时候，采用饮食调理内在机体的方法比大把大把的吃药，用一堆昂贵的护肤品来保养皮肤更有效、廉价。下面就推荐几款美味花粥，帮助你养出健康容颜。

玫瑰花粥

长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促进血液循环，治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面有镇静、安抚、抗忧郁的功效，更可使肤色红润、美丽。

做法：最好采用经过脱水处理的尚未开放的小玫瑰花蕾。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。

茉莉花粥

茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，茉莉花的香气可"上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。

做法：茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分钟即成。

菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞。此外，还有有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用菊花可防治风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛等病。

做法：将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。

桃花粥

桃花含有香豆精、维生素A、维生素C等，能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗，预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。

做法：待粥将熟时放入桃花，用文火煮5分钟即可。