20150501名医话养生：顾振华讲如何食用保健品

　　日常生活中营养保健品有非常多，我们随着年龄的不断增大，我们时常吃点保健品有利于我们的健康。那么日常生活中如何安全食用保健品呢?那就让我们随着名医话养生栏目顾振华专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何食用保健品

　　守则1： 有需要时再吃

　　我们在食用保健品的时候，不要想吃就吃，我们要在我们身体需要的时候再去补充保健品，这样才有利健康。

　　身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。

　　慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。

　　一些咀嚼、食物摄取有问题的银发族，在日常生活中可以适当的补充复合维生素，孕妇和儿童好不要随便补充维生素。

　　至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。

　　守则2： 不要超过每日建议用量

　　即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。

　　维生素及矿物质摄取，好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

　　守则3： 每两个月更换不同品牌

　　吃保健食品对我们的身体健康是有一定的帮助的，但是我们在吃保健食品的过程中，一定要时常换着吃，才有利我们的健康。

　　吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，好选择小包装。

　　守则4： 注意药物交互作用

　　维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，好先和医生讨论。

　　纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。

　　保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此好与西药间隔3～4小时后再用。

　　本期嘉宾介绍

　　顾振华

　　男，1955年5月出生，上海人，1992年12月入党，大专学历，副主任医师。

　　上海市卫生局卫生监督所副所长、上海市卫生局疾病预防控制处副处长、上海市食品药品监督管理局食品安全监察处处长、上海市食品药品监督所所长、书记。2011年10月起任上海市食品安全委员会办公室副主任、上海市食品药品监督管理局党委委员，2013年6月起任上海市食品药品监督管理局副局长。

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