肌肉跳动是怎么回事 这样缓解肌肉酸痛效果好
肌肉是我们身体很重要的组成部分，连接着我们的骨骼，也让我们的身体看起来更加的健康，但是有的人会发现肌肉会跳动，肌肉跳动是怎么回事呢?我们在运动之后也会有肌肉酸痛的感觉，运动后肌肉酸痛怎么办?运动不当的时候肌肉会被拉伤，肌肉拉伤怎么办?
肌肉跳动是怎么回事
肌肉的跳动主要是肌肉的细胞收缩导致的，我们在医生上称之为肌束颤动，这种行为在面积和幅度上也是不一样的，有的幅度比较小，我们是看不见的，如果是幅度比较大的话，我们的肉眼是可以看见的。所以出现肌肉跳动的症状也不要太担心，这是一种正常的症状。
假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话,这种肌肉跳动通常是良性的。出现这种情况不必过分担心,一般在合理膳食,保证睡眠,情绪放松的情况下会自行消失的。
良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状,表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动,即就是我们通常说的“肉跳”。肌束颤动和肌纤维颤动都是下运动神经元损害的重要特征。
尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚,但目前研究表明其主要与以下几个方面有关:运动,急性病毒感染,焦虑及药物使用。其中,长时间运动是造成肉跳主要的原因之一。
运动后肌肉酸痛怎么办
放松腿部
我们可以坐在床上或者是地上，将腿慢慢的伸直，双手要握紧，这个时候用手上的关节慢慢的按揉大腿的肌肉，由大腿根部慢慢的到膝盖。这样动作可以重复，但是在按揉的时候要有点力度。五分钟之后可以换一个方向，然后将力量集中在酸痛的地方，这样做有利于缓解肌肉的酸痛。
冷敷
当我们大重量训练后，我们可以用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间一般为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤。一般国家举重队选手在大重量训练完后，都是直接进入冰雪房，加速恢复肌肉酸痛。所以，我们剧烈运动的时候可以用冷敷来缓解肌肉酸痛。
后期热敷
我们训练完后72小时，一般肌肉都会慢慢愈合，我们前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以热敷了，一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动，忽然剧烈运动，我们的抗乳酸能力会比较差，所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。
按摩
如果我们在训练前没有做热身运动，那我们可以在训练后进行静态拉伸和按摩，我们可以对酸痛的肌肉进行按摩，可以直接用手掌，这样子能够有效起到缓解作用，减少酸痛程度。所以，如果运动完后肌肉酸痛，可以进行按摩。
泡澡
我们在运动完之后，不要立刻的去洗澡，应该要等到半小时后，身体慢慢的恢复了，之后采取洗澡。这个时候可以用稍微热一点的水泡一下，主要是为了加快身体的血液循环，还能缓解肌肉酸痛的症状。如果不是经常运动的人一下子运动过量了，就可以用这种方法来缓解。
1、冷敷软组织：肌肉拉伤之后一定要进行冷敷，这种方法可以有效减轻肌肉的疼痛感，而且还能降低神经系统的敏锐感，冷的刺激直接大于了创伤的疼痛，那么我们就不会感到那么疼痛了。并且冷敷还能降低肌肉损伤的流血。使得受伤的范围不会再进行扩大了。
2、用弹性的绷带包扎伤处：我们在包扎的时候，绷带一定要缠绕的均匀，不然绷带会压制着肌肉，促使血液循环无法正常。从而会感到肌肉的麻木、刺痛等等感觉。所以绷带一定要带有弹性，可以避免血液不循环的情况发生。
3、巧用重力作用：肌肉一旦拉伤了就会出现淤血、肿胀等等的现象，这个时候可以用重力将受伤的部位举高，要高于心脏的部位。
4、休息与适量运动：当肌肉受伤的时候，我们一定要及时的休息，在休息这段时间还需采取一定的措施，进行冷敷、压缩等等的处理。在这里还需要提醒的时候，我们休息时间也是不能太久的，因为一旦休息了，血液循环速度就会变低，那么疼痛感的恢复速度也会下降。所以一定要进行适量、缓和的运动。不要进行剧烈运动，缓和的运动可以使得体内血液进行再次分布，促使肌肉的氨基酸含量增加，肌肉中的蛋白质合成速度也就加快了，从而修复了肌肉组织，缓解了疼痛。
5、受伤后，两天内不能实行治疗：我们受伤之后，毛细血管是比较脆弱的，若是我们进行按摩的话，皮肤下面的血液就会增加，从而就会扩大了受伤范围。所以受伤严重的话，不要进行按摩。
结语：肌肉是我们身体中很重要的组成部分，没有肌肉的话，我们的骨骼就没有办法连接在一起，也没有办法发挥骨骼的作用。在运动之后经常会有肌肉酸痛的症状，这个时候可以按摩、泡澡、热敷等等方法来缓解，效果都是很好的。肌肉拉伤了之后也要注意，及时的正确治疗才能让肌肉拉伤恢复的更快。