犯困怎么办 多运动可以改善这个问题

　　现代人压力很重，在日常工作学习中难免有精力不济犯困的情况，尤其是在工作和学习中想睡又不能睡，那种感觉十分难熬。犯困怎么办成了很多人都想知道的事情，犯困的时候吃什么好你知道吗?其实犯困的原因不止是睡眠不足，还有其他情况也会导致犯困。

　　犯困怎么办

　　每天多运动

　　上班族和学生是容易犯困的人群，因为处在固定的空间内久坐不动就会让身体精神萎靡不振，建议在休息时间多出去散步运动，呼吸新鲜空气，变换一下场景，精神就会好很多，新鲜的空气也会让大脑提升活跃度，使人精神振奋。

　　饮食多辛、苦

　　经常容易犯困的人群可以在个人饮食方面注意些，三餐多吃一些类似生姜、葱、韭菜之类的温性食物，胡萝卜、大白菜之类的黄绿色蔬菜也可以多吃一点，对身体都非常好。记得要少吃寒性食物，油腻辛辣的食物也要少吃，可以减轻犯困的现象。

　　日常多调养

　　在日常生活中多注意保养身体，有良好的精气神，自然就不容易犯困。可以适当吃一点滋养补品，如花旗参就有很好的提升抗疲劳功效，还可以益气滋补，健脾利湿。食用时可以泡茶或者含着吃，对缓解犯困的症状也有很大帮助。

　　打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

　　薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。