胡萝卜的功效 想不到这种蔬菜能润滑皮肤
胡萝卜是很常见的一种蔬菜,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,胡萝卜本身具有很多的功效,它能够帮助人们预防夜盲症,还可以预防三高的出现,关于胡萝卜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道吃胡萝卜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1.预防夜盲症
胡萝卜是很有营养的物质,它能够帮助人们预防夜盲症的出现,我们要知道人体会有夜盲症,主要是因为人体缺乏维生素A所导致的,胡萝卜可以说是维生素A良好的补充来源,进入机体后,胡萝卜中的胡萝卜素有50%可转化为维生素A,因而可以起到明目的作用。
2.预防便秘
经常吃胡萝卜能够有效的预防便秘的出现,主要是因为在胡萝卜中含有丰富的植物纤维,这个物质一般不会被人体吸收或是消化,还能够有效的可以促进肠道蠕动,是肠道当中的“充盈物质”,常吃胡萝卜还能够帮助及时排除代谢废物,达到防便秘的作用。
3.润滑皮肤
很多人应该不知道胡萝卜能够起到润肤的效果,主要是因为它含有的物质,对我们的皮肤非常好,胡萝卜中含有丰富的维生素A,能够为身体带来营养物质,并且维生素A是脂溶性维生素,可以保护皮肤表层,这样能够有效的预防皮肤干燥和脱皮的情况。
4.预防三高
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
5.增强免疫
研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。
胡萝卜的做法
胡萝卜玉米鸡汤
食材:鸡肉500g、玉米1根、胡萝卜1个、香菜、盐少许。
做法
1、鸡肉洗净,玉米切成小段,胡萝卜切丁。
2、鸡肉,即把鸡肉放进沸水锅中略滚,去掉鸡肉的血水。3、砂锅或者电饭锅放水,把鸡肉和玉米,胡萝卜一起放进去煲汤。若是电沙煲,大约两个小时,若是电饭煲,一个小时即可。检验方法可以看鸡肉是否熟烂。
4、汤熟放入盐和香菜就可以了。
胡萝卜西兰花
食材:200g西兰花、50g胡萝卜、适量油、适量盐。
做法
1、准备西兰花。
2、将西兰花掰成小朵,洗净待用。
3、锅里放三碗水,烧开,放入西兰花,焯3分钟。
4、热锅冷油。
5、放入胡萝卜片,翻炒2分钟。
6、放入西兰花。
7、加点盐,翻炒2分钟。
8、放点醋,起锅。
1、食用胡萝卜时,不宜加醋太多,以免胡萝卜素损失。
2、酒与胡萝卜不宜同食,会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体,而在肝脏中产生毒素,导致肝病。
3、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食,同食会破坏维生素C,降低营养价值。
4、胡萝卜榨成汁后,实际上果肉中营养很大一部分都流失了,比如说纤维素,长期食用会令你的营养不均衡,不利于排毒。因而不宜长期食用。
5、白萝卜和胡萝卜好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补,好不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。
6、研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
结语:上文已经为大家介绍了胡萝卜的功效,我们现在对胡萝卜应该有了一些了解,喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以多吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过我们要知道胡萝卜的禁忌。