贫血的原因 过量运动小心造成这个后果

　　贫血我们都知道是时常会发生的一个问题，贫血的原因是什么？平时生活中很多不健康的习惯，都会引发贫血。贫血怎么办？想要治好它，其实有很多的方法，比如说食疗，想了解贫血吃什么就请看今天小编准备的文章吧！为你详细的介绍。

　　贫血的原因

　　长期剧烈运动：在很多的养生文章中，我们都会看到建议大家多锻炼身体，但是你知道吗？如果长期的做一些剧烈运动，其实是有害健康的，有可能会造成贫血。因为人在过度运动的时候，汗水会流失的很多，红细胞也会损失的很多，从而引起缺血。

　　压力过大：压力太大是造成年轻人贫血的主要原因之一，现在很多人由于升职、升学的压力大，所以在平时体质就很差。大家一定要努力的同时保养好自己的身体，不要因为心理压力太大而影响到健康，得不偿失。

　　生活无规律：平时养成有规律的、健康的生活习惯，是保证身体健康的一个关键点。如果你在平时经常或熬夜或者是失眠，又或者有暴饮暴食以及节食之类的坏习惯，那么你就会很容易贫血，还可能会有抑郁、便秘等问题。

　　造血功能降低：随着人们年龄的增加，身体各个器官都会受到影响，我们身体中的骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能，这样很有可能会使老年造血功能明显降低，红细胞数量减少，这是导致人们贫血的病因。

　　需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

　　营养过剩：现代人的生活水准提高了，每天都有大量的鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西可吃，好吃的东西摄入过多，会加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，内脏功能减退，体内毒素堆积，很容易造成气血瘀阻、气血不调，这就是现代女性贫血的原因。

　　盲目减肥：女性对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起贫血的原因。

　　运动少锻炼：运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。现代人吃得好了，运动得少了，所以体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻。

　　生活问题：此外，现代女性贫血的原因还有日益污染的生活环境、不规律的作息习惯、不健康的生活方式等，也会损耗我们的气血，并且对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅。

　　疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

　　食物摄入量减少：老年味觉和嗅觉减低、牙齿脱落咀嚼困难，均可影响多种营养物质的摄取，从而导致维生素B12、叶酸和铁剂缺乏引起贫血。

　　红细胞生成素水平下降：随着增龄而发生肾血流量减少及睾丸酮分泌减少，使红细胞数和血红蛋白值下降，这种贫血的病因尤以男性明显。

　　贫血怎么办

　　1、多吃蔬果

　　贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。