做这件事让你每天都会便秘

　　对我们来说，痛苦的事情一定是便秘了，蹲坐在马桶上，却迟迟无法排便，即使加大了排便力度，依然无法顺畅排便。相信这样的便秘症状很多人都会有过吧。虽然勾起了不少人痛苦的回忆，但是我想很多人不愿意再经历这种痛苦的事情了吧。其实造成的便秘并不复杂，只因为在生活中做了这些事，导致经常出现便秘的症状。

　　什么事情会导致便秘

　　1、肉食吃太多了

　　其实造成便秘的主要原因还是与饮食有关，现在人们的饮食条件越来越好，肉食成了人们非常青睐的食物，而为了肉食的好吃，就会放很多油来提高肉的香气，殊不知，这样吃是很容易导致便秘的。

　　肉食中含有丰富的蛋白质和脂肪，这两物其实就是导致人体便秘的“主要元凶”。

　　肉食中的脂肪会增加体内的脂肪含量，从而会使肠胃的蠕动力变差，导致便秘;另外，肉食中的蛋白质虽然是身体必需的营养元素，但是蛋白质的一大弊端就是难消化。

　　吃完肉后，肠胃会优先消化蛋白质，当摄入的蛋白质过多时，就会给肠胃消化带来很大的负担，重导致肠胃消化功能变差，导致便秘。

　　不仅如此，如果辛辣食物吃多的话，里面的辣味素也会伤害肠道，造成肠胃功能紊乱，导致便秘。

　　2、每天喝水量不达标

　　水是生命的源泉，机体的正常运行一定离不开水的支持，而身体每天消耗的水分非常多，所以医学家一直提倡我们每天至少要喝超过2000毫升的水。

　　根据这个原则，大家可以对照一下，每天真的喝到2000毫升的水了吗?相信一半以上的人喝水量达不到2000毫升吧。

　　每天喝水少的话，那么身体的新陈代谢速度将会变慢，肠胃的蠕动能力也会变得非常差;而没有了水分的滋润，肠胃中的粪便也会变干，这样更不利于排便，便秘的症状也会越来越严重。

　　另外，很多人虽然每天喝水量不少，但还是会导致便秘，其实主要愿意就是喝水的方式不对。

　　很多人喝水的习惯都是口渴了才会喝水，其实这样的习惯是错误的，因为当体内水分缺少的时候，身体会像大脑发出警报，此时人才会感到口渴。

　　这个时候喝水，虽然可以消除口渴，但是体内缺失的水分并没有得到有效补充，身体还处在一个半缺水状态，也就导致了便秘症状的出现。

　　3、有了便意而忍着

　　俗话说“人有三急”，当我们感到便意的时候，肯定是想要去厕所的，但是遇到一些特殊情况，比如开会或者开车的时候，有了便意我们就都要忍着，然后过段时间后，这种便意就消除了。

　　可是大家有没有想过，忍住的粪便哪去了呢?其实忍住的便便哪也没去，就留在了肠道里，有了便意而忍着，就会导致粪便变得又干又硬，从而堵住了肠道。

　　虽然便意是忍住了，但是肠道也被这些粪便堵住，从而引发出了便秘的症状，如果经常有了便意而忍着的话，那么就经常会出现便秘的症状。

　　所以我们有了便意，在条件允许的情况下，千万不要忍着，否则时间长了，肠道受粪便的刺激将会变得越来越差，导致便秘。

　　4、上厕所干别的事

　　上厕所是我们经常会做的事情，但是人们觉得单纯上厕所显得太过枯燥，于是在上厕所的时候会做些别的事情，比如看书、玩手机等等。

　　虽然看书和玩手机的确可以打发上厕所的时间，但是排便实际上也是需要人“一心一意”才可以的，也就是说，在排便的时候，好不要做其它事情。

　　上厕所看书或者玩手机的时候，此时我们的注意力基本都是在书本和手机上，这样就导致排便的时间会比平时来得更长，排便量反而会比平时要少。

　　医学家研究分析，当一个人的排便时间超过了三分钟，那么粪便对肠道的刺激感将慢慢减轻，直至消失殆尽，此时继续排便将变得非常困难。

　　所以排便的时候一定不要做其它事情，否则是会引发便秘的。

　　5、运动量匮乏

　　生命离不开运动，运动是我们这辈子必须要做的事情，有了运动的支持，身体才会保持在一个健康状态下，同样的，经常运动，身体也就不会出现便秘的症状了。

　　但是很多人的运动量真的可以用“匮乏”二字形容，平时忙于工作不说，好不容易有空闲时间了，宁愿跟亲朋好友一块相聚，或者在家里休息，也不愿意去运动，所以说，很多人的运动量是非常少的。

　　如果一个人的运动量很少的话，那么身体的新陈代谢速度要比一般人慢的很多，肠胃的蠕动力也会变差，出现便秘的症状也就不足为奇了。

　　经常运动不仅可以预防便秘，而且还可以加速体内脂肪的燃烧，达到瘦身的功效。

　　结语：便秘这种事情很多人都经历过，也不愿意再经历了，因为实在是太痛苦了，如果想要自己不再出现便秘的症状，就一定要了解为什么会便秘，生活中饮食不要太油腻，同时每天多喝水，有了便意别忍着，上厕所的时候一心一意，每天保持充足的运动量，只要做到这些，你将永远不会再便秘。