吃黑豆的好处 多吃这一物有效预防骨质疏松
黑豆很少有人会直接吃,因为口感上面不是太好,比较硬,有点咬不动的感觉,吃之前要泡上一会儿,多数情况下都是做成粥或者豆浆来吃。吃黑豆的好处有哪些?可能很多人都会说不出来,只是知道它的营养很丰富。如果你想知道答案,就请看下面的文章吧!
吃黑豆的好处
美容护发
常吃黑豆可以达到美容的作用,因为黑豆里面含有非常丰富的维生素E以及维生素B,这两种维生素都是在滋润皮肤方面具有很好的功效的。假如存在皮肤暗黄、粗糙、干燥、松弛的问题,不妨经常的吃一点黑豆,可以帮助改善这些皮肤问题。
黑豆里面还有一种叫做泛酸的物质,它对于乌黑头发具有一定的效果。虽然现在很多人都喜欢去把头发染成五颜六色的,但是乌黑的头发一直以来都是很多人的追求。如果你有头发发黄或者是长白发的情况,可以吃点黑豆来让头发更加黑亮。
预防便秘
吃黑豆还可以帮助我们的肠道蠕动的更快,因为黑豆是属于粗粮、杂粮一类的,里面的粗纤维比较多,因此便秘的患者吃了也是很好的。不过假如你存在胀气的问题,或者是消化功能比较差,那么每次吃黑豆不建议吃的太多,以免造成肠胃负担。
预防动脉血管硬化
黑豆具有预防动脉血管硬化的作用因为,黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸,它可促进血液中胆固醇的代谢。避免过多的胆固醇堆积在体内。
预防骨质疏松
黑豆中含有异黄酮,这种一种天然的植物性雌激素,在黄豆中也有。对于那些体内缺乏雌性激素的女性朋友来说,经常吃点黑豆是很好的。可以起到预防乳腺癌以及骨质疏松的作用,男性吃了还能预防前列腺癌。
抗老防衰
黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层,黑豆种皮释放的红色花青素,可清除体内*基,抗氧化活性更好,增强活力。
防止大脑老化
黑豆具有防止大脑老化的作用,因为黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂,它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝。
黑豆糕
材料:黑豆500g,糖80g,椰子油20g
步骤:1、黑豆略煮,去皮,用电饭锅,豆类键,煮熟,用料理棒打成蓉。2、不粘锅里放椰子油,豆蓉倒入锅里,加入糖,一起翻炒3、炒至可以成团为止,取出,稍稍晾至温凉4、在此期间,炒制防粘粉。我用的低粉5、炒至面粉微黄,有麦香味儿,即可6、把黑豆沙分成50克大小每份7、放入模具中压制成型,现在就可以吃喽
银耳枸杞黑豆羹
材料:泡发银耳一小碗,枸杞、黑豆、葡萄干适量,冰糖一勺
步骤:1、泡发银耳黑豆枸杞水开后下锅,小火炖2、待黑豆煮好后后放入葡萄干再煮五分钟即可出锅
黑豆大枣粥
材料:黑豆30g,糥米30g,大枣50g,开水500g
步骤:1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。2、将糥米洗净,放入炖盅。3、加入泡好的黑豆。4、加入洗净的大枣。5、加入滚烫的开水。6、炖锅里也加入开水,够2个小时炖煮的量。7、拧上“高火”档位,让电炖锅工作2小时左右。
黑豆芝麻红枣浓浆
材料:干黑豆35g,干黄豆25g,熟黑芝麻20g,若羌枣10粒,纯净水适量,海盐半小勺
步骤:1、黑豆黄豆洗干净后,用净水泡发一夜,沥干水,和黑芝麻,切成1cm粒状的若羌枣,倒进豆浆机,加净水至1000ml刻度。2、开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味,用若羌枣代替甜味料更健康。3、大约半个小时完成,开盖加入半小勺海盐,用筷子搅拌均匀。4、开喝吧!香浓美味的一杯营养浓浆,给人注入满满的正能量。
黑豆山药豆浆
材料:黑豆45g,黄豆25g,铁棍山药半根约60g,水1000ml
步骤:1、黑豆、黄豆冲捡出坏豆冲洗干净,冷水浸泡4小时以上。山药洗净去皮切成小块。2、将浸泡后的黄豆、黑豆和处理好的山药放入破壁料理机的搅拌杯中,加入1000ml的水(注意别超过热汤的高水位线)。3、接通电源,选择”豆浆“功能,按下启动键。4、20分钟香浓顺滑的黑豆山药豆浆就做好了。
总结:吃黑豆居然有这么多的好处,是不是没有想到呢?如果你之前没有吃黑豆的习惯,那么不妨以后经常的买点黑豆回来,放在厨房里面,想起来的时候就打一杯黑豆豆浆,或者是煮一点黑豆红枣粥,美味又营养,千万不要错过啦。