20151006健康北京：周文静讲吃什么提高记忆力

　　随着年龄的不断增大，我们的身体机能会不断的退化，往往就会出现一些疾病，我们的记忆力会逐渐减退。那么吃什么可以提高记忆力呢?那就让我们一起随着健康北京栏目周文静专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么提高记忆力

　　1.咖啡因类食物

　　随着年龄的不断增大我们往往就会出现记忆力减退的现象，日常生活中我们可以适当的吃一点咖啡因类的食物可以提高记忆力。

　　很多老年人随着大脑功能的退化，经常是处于一种头脑不清晰的状态。

　　这个时候老年人不妨也来一杯咖啡以及能量饮料，除了能提神醒脑之外，同时还能刺激大脑神经促进记忆力。

　　但是咖啡因的摄入一定要适量，过量也会对我们的身体造成伤害，过量的咖啡因对我们的神经有害。

　　但由于过量摄入咖啡因会导致神经过敏以及引发不适。

　　因此老年人每天对于咖啡因饮料的摄取必须有个度，这样才能在提神醒脑时候不至于引发不适。

　　2.葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促进大脑思考的佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜饮料，可以暂时的促进记忆力。

　　所以说吃葡萄对老人的记忆力非常的有好处的，但是吃什么都讲究适量，过多的食用葡萄也不利于健康的。

　　吃含葡萄糖食物的时候要注意，老年人只能适量摄取，否则除了会损害记忆之外，同时还有可能会导致肥胖。

　　3.鱼肉

　　可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。

　　而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白，非常有利于大脑的健康，因此老年人每周好吃两次鱼。

　　4.全谷食物

　　全谷物食物中的粗纤维除了能促进肠胃蠕动之外，同时它还能有效地降低心血管疾病的风险。

　　在促进血液流动的同时，还能进一步促进大脑细胞的活力，让大脑的思维更加的敏捷。

　　5.蓝莓

　　经过研究证实，每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症等疾病，并且还能减少这些病对大脑所造成的危害。

　　而且不管是蓝莓还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习能力以及运动能力。

　　本期嘉宾介绍

　　周文静

　　周文静，男，神经外科五病区(癫痫中心)主任。1994年起即从事神经外科的临床医疗工作。1997年开始重点研究立体定向和功能神经外科疾病，特别是对癫痫病的诊治，多年来积累了几千例患者的临床诊断治疗经验。在*杂志发表学术论文十余篇，参加编写专著《手术学全集：神经外科卷》(第二)、《放射治疗学新技术展》《神经核医学》、《癫痫外科学》等。近年来重点开展伽玛刀治疗癫痫、外科手术(包括病灶切除、颞叶海马切除、半球切除等)治疗癫痫，积累了丰富的经验。

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