考前焦虑症怎么缓解
问题描述：
快要高考了，考前这段时间我总是很紧张，就是浑身不舒服，好像是焦虑症，医生，考前焦虑症怎么缓解？
答
您好，考试之前应该对身体和大脑进行充分放松，适当做有氧运动，例如每天在室外温差相对较低或者室外温度相对较高时，进行一定的和缓式有氧运动，每天进行慢跑30-45分钟使身体微微出汗，提高身体的基础代谢率使心率提高到120次/分以上即可。 进行和缓的拉伸运动，做皮拉提斯和进行瑜伽等锻炼，都可以有效缓解考前的焦虑和紧张。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，可以采用认知行为疗法，要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法，通过纠正其不合理的认知模式，达到认知重建。另外暴露疗法，特别是想象暴露，对于考试焦虑症患者也是有临床指导意义的。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。